Экспресс-оценка выгорания

Экспресс-оценка выгорания

На следующие предложения отвечайте «Да» или «нет».

Подсчитайте количество положительных ответов (один балл).

1.	Когда в воскресенье пополудни я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток уик-энда уже испорчен	да	нет
2.	Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет, по инвалидности или др.) я бы сделал (а)это без промедления	да	нет
3.	Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры.	да	нет
4.	То, насколько меня раздражают коллеги еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия клиенты (пациенты, ученики, посетители, заказчики и т.п.)	да	нет
5.	На протяжении последних трех месяцев я отказывался от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и пр.	да	нет
6.	Коллегам (посетителям, пациентам, заказчикам, ученикам и т. д. ) я придумал(а) обидные прозвища (например, «идиоты»), которые я использую мысленно	да	нет
7.	С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня своей новизной	да	нет
8.	О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое	да	нет
9.	Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать ее ко всем чертям	да	нет
10.	За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул(а) бы что-нибудь новенькое	да	нет

Оценки:

0-1 балл: синдром выгорания Вам не грозит;

2-6 баллов: Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел;

7-9 баллов: пришло время решать – либо сменить работу, либо, что лучше- переменить стиль жизни;

10 баллов: положение весьма серьезное, но, у Вас еще теплится огонек – нужно , чтобы он не погас. Обратитесь к специалисту.