План индивидуальной тренировки

План индивидуальной тренировки

Ф.И.О. участника:

Задачи индивидуальной тренировки

1. Сформулировать задачу на основе результатов тестирования In Body 270(Сжигание жира (снижение веса), поддержание веса, набор веса)

2. Сформулировать задачу на основе результатов Степ-тест(Увеличение уровня аэробной выносливости, поддержание уровня аэробной выносливости)

3. Сформулировать задачу на основе результатов тестирования силовых способностей

4. Сформулировать задачу на основе результатов тестирования уровня гибкости

Индивидуальные особенности (заболевания), которые необходимо учесть при проведении индивидуального тренировочного занятия:

Содержание индивидуальной тренировки

БЛОК 1

№ п/п

Содержание упражнений / видов двигательной активности

Дозировка (объем и интенсивность)

Методические указания

Варианты усложнения (не менее 2-х в каждом блоке)

Планируемое количество занятий в неделю

Указать (адаптационный/ подготовительный / тренировочный) период развития аэробных возможностей

БЛОК 2

№ п/п

Содержание упражнений с указанием исходного положения

Дозировка (объем и интенсивность)

Методические указания

Варианты усложнения (не менее 2-х в каждом блоке)

Планируемое количество занятий в неделю

Указать (адаптационный/ подготовительный / тренировочный) период развития силовых возможностей

БЛОК 3

№ п/п

Содержание упражнений с указанием исходного положения

Дозировка (объем и интенсивность)

Методические указания

Варианты усложнения

Планируемое количество занятий в неделю

Указать (адаптационный/ подготовительный / тренировочный) период развития гибкости

Комбинация упражнений видеоролика, направленная на решение следующей задачи:

Номер упражнений / видов двигательной активности, указанных в порядке демонстрирования в видеоролике