Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



План урока для 6б класса 12.05



План урока для 6б класса 12.05

1. Выполнить упражнения «Тренировка для всего тела» и «Тренировка для пресса»,смотри приложение:

· Постарайтесь выполнить весь комплекс полностью.

· Индивидуально дозируйте нагрузку.

 

  1. Продолжаем готовиться к тестам: перерыв между сериями от 30 сек до 1 мин

· Если дома есть возможность: прыжки через короткую скакалку, три серии по 1 мин, кому трудно по 30 сек. Запишите свой результат.

· Приседание на одной ноге с опорой 2-3 раза. Запишите свой результат.

· Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 2-3 раза. Запишите свой результат.

 

3. Выполнить тесты на развитие координационно – скоростных способностей:(их так называют потому, что выполняются с предметом и на время):

  • Броски мяча (мягкая игрушка, кубик, скомканный лист бумаги и др) вверх ( на высоту поднятой руки) из и. п. стоя, ловля в приседе за 20 сек* 3 раза.

 

  • Выполни упражнения, которые вы знаете и которые уместны дома.

 

4. Оцениваем тест «Броски мяча вверх из и. п. стоя, ловля в приседе»: за 20 сек

· До 20 раз – это хорошо, более 20 раз – отлично.

 

5. Записываем результат и пересылаем на эл почту: tinus397@yandex.ru

 

 
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.