Как же бороться со стрессом?. Займитесь делом!

В настоящее время одна из актуальных проблем – это стресс, который возникает в результате высокого эмоционального напряжения, информационной перегрузки в процессе деятельности. Кого-то стресс подталкивает к реализации планов, целей, а кого-то, наоборот, придавливает, опустошает душевно. Поэтому снятие стресса – процесс необходимый.

Как же бороться со стрессом?

Займитесь делом!

Важно переключить внимание с фактора стресса на другие сосредоточенные действия. Мало у кого в момент нервного напряжения есть возможность пойти в спортзал, но простые физические упражнения можно сделать, не выходя из квартиры. Ещё лучше — добавить действию психологический подтекст: разобрать шкафы… Это заметно снизит фрустрацию и поможет без лишних эмоций подойти к решению проблемы, которая заставила вас переживать.

Прогуляйтесь!

Этот метод потребует больше времени, но он работает безотказно. На прогулке в парке или в лесу также углубляется дыхание, а обычная ходьба заменяет спортивные упражнения, перенаправляет ваше внимание с внутренних переживаний на расслабляющие объекты вокруг и наполняет силой.

Послушайте музыку! Помните, что спокойная музыка снимает напряжение, а ритмичная музыка даёт бодрость. Подбирайте последовательность под своё состояние. Как вариант - включите успокаивающую музыку, подумайте над словами мудрых:

«В жизни всё относительно:
нет хорошего, нет плохого, всё приблизительно» ;)

(подборка Дарьи Новиковой

молодёжное объединение "Белый квадрат")