Упражнения с мячом.. Практическая игра.. Восстанавливающие упражнения.. Расписание занятий. Понедельник, среда, пятница, (занятие 1ч.30 мин)

ПЛАН

индивидуальных тренировок для обучающихся группы «Баскетбол»

с 19 октября 2020 г. по 01 ноября 2020 г.

тренер - преподаватель - Устюгов Дмитрий Алексеевич

Разминка:

Ходьба, бег в разминочном темпе-5 мин.

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении.

Минимум 12 упражнений.

Комплекс упражнений на развитие скоростных качеств:

Челночный бег 3X30

Бег с подскоком, многоскоки 3х30

Бег с ускорением 3х30

Упражнения с мячом.

Броски в кольцо с разных точек.

Развитие контроля мяча.

Работа над координацией.

Практическая игра.

2 на 2, 3 на 3

Восстанавливающие упражнения.

Ходьба с восстановлением дыхания.

Упражнения на растяжку.

Расписание занятий

Понедельник, среда, пятница, (занятие 1ч.30 мин)