Главная

Контакты

Случайная статья

• Автоматизация
• Антропология
• Археология
• Архитектура
• Биология
• Ботаника
• Бухгалтерия
• Военная наука
• Генетика
• География
• Геология
• Демография
• Деревообработка
• Журналистика
• Зоология
• Изобретательство
• Информатика
• Искусство
• История
• Кинематография
• Компьютеризация
• Косметика
• Кулинария
• Культура
• Лексикология
• Лингвистика
• Литература
• Логика
• Маркетинг
• Математика
• Материаловедение
• Медицина
• Менеджмент
• Металлургия
• Метрология
• Механика
• Музыка
• Науковедение
• Образование
• Охрана Труда
• Педагогика
• Полиграфия
• Политология
• Право
• Предпринимательство
• Приборостроение
• Программирование
• Производство
• Промышленность
• Психология
• Радиосвязь
• Религия
• Риторика
• Социология
• Спорт
• Стандартизация
• Статистика
• Строительство
• Технологии
• Торговля
• Транспорт
• Фармакология
• Физика
• Физиология
• Философия
• Финансы
• Химия
• Хозяйство
• Черчение
• Экология
• Экономика
• Электроника
• Электротехника
• Энергетика

Комплекс упражнений выполнять 2 раза в день с интервалом 2-3ч. Между станциями делаем, обязательно интервал для отдыха 15-20 сек. А также учитываем индивидуальные способности учащегося и не выполняем упражнение, если есть противопоказания по состоянию здо

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КАРТОЧКА УЧАЩЕГОСЯ                                                                                                                                                                                                               Тема: Повторение комплекса упражнений для развития силы (метод круговой тренировки).

                                                                                        Отчёт - самооценка.  

Комплекс упражнений выполнять 2 раза в день с интервалом 2-3ч. Между станциями делаем, обязательно интервал для отдыха 15-20 сек. А также учитываем индивидуальные способности учащегося и не выполняем упражнение, если есть противопоказания по состоянию здоровья. И не забываем, выполняйте гимнастику для глаз (после 25-30 мин. работы за компьютером). Взгляд на стену и выполняем движения глазами - 3мин.

     Спорт - это секретное оружие,

                                                                                                                                                        которое  всегда с тобой.

Подтягивание коленей к груди Подъём ноги в сторону   Ду	№	ПОКАЗАТЕЛИ	Кол-во прав./ лев..
		Подъём на носках, стоя лицом к опоре.	25раз
		Отжимание с поворотом.	8-10-12(д.); 12-15-18(м.)
		Приседание.	25 раз
		Подъём ноги в сторону.	18/18 раз
		Выпады в сторону.	18/18 раз
		Лёжа на полу, подтягивание коленей к груди.	18 раз
		Прогибы (неполное отжимание).	18 раз
		Прыжки звёздочка.	35 раз