Зеркало» эмоций: что тело говорит о чувствах

«Зеркало» эмоций: что тело говорит о чувствах

Эмоции — это физический опыт. Тело может говорить нам о том, что мы переживаем. Психоаналитик Хилари Гендель рассказывает, как эмоции проявляются в нашем теле и какие шаги можно сделать для того, чтобы научиться их слышать.

Слушать своё тело Антистресс

«Жар костей не ломит!», «Ты все придумываешь!», «Какой мнительный!» Многих из нас учили не обращать внимания на состояние своего тела, не доверять собственным ощущениям. Но повзрослев, мы получаем возможность изменить вбитые в детстве установки. Научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром.

ЧУВСТВА И ФИЗИОЛОГИЯ

Окунаясь в переживания, мы словно забываем о своей целостности, о взаимосвязи процессов на эмоциональном и телесном уровнях. Но мозг — это центральный отдел нервной системы, которая отвечает не только за двигательную активность, но и за чувства. Нервная система связана с эндокринной и другими, поэтому наши эмоции и тело не могут существовать отдельно друг от друга.

«Эмоции — это физический опыт, — пишет психоаналитик Хилари Гендель. — По сути, каждая эмоция вызывает специфические физиологические изменения. Они готовят нас к действию, ответной реакции на раздражитель. Эти изменения мы можем ощутить физически — для этого нужно обратить внимание на свое тело».

Когда мы грустим, тело тяжелеет, как будто на нем дополнительный груз. Испытывая стыд, мы словно сжимаемся, как будто пытаемся стать меньше или вообще исчезнуть. Когда мы взволнованы, тело наполняется энергией, нас как будто распирает изнутри.

12 Следующая ⇒