Подготовительная часть. Акробатические упражнения

Подготовительная часть

1. Ходьба с подъемом на носки, руки в стороны, махи рук через стороны вверх-вниз.

2. Ходьба в левой (правой) стойке, имитируя одновременный рывок за шею на себя-вниз-в сторону, другой-за плечо на себя-вниз-в сторону.

3. Передвижения в партере, удерживая партнера, зацепившегося за спину голенями из-под бедер (рис.64,а).

4. Прыжки с правой стойки вперед, правая нога вперед на колено, левая-прямо назад.

5. Лежа на спине, одновременное поднимание туловища и ног с касанием ладонями стоп (рис.64,б).

6. Опорные прыжки друг через друга.

7. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, с хлопком в ладони.

8. Напряжение мышц только правой ноги, затем только левой ноги.

Акробатические упражнения

1. Переворот вперед через голову на мост с левой (правой) стойки. С левой (правой) стойки выполнить шаг вперед впереди стоящей ногой, подставить сзади стоящую ногу, наклонится, упереться руками и лбом в ковер, отталкиваясь ногами, перевернутся вперед через голову, не касаясь лопатками ковра, встать на мост (рис.65,а).

2. Перекаты в сторону, лежа головой и ногами на двух партнерах сверху, поперек (рис.65,б).

3. Упор присев-перекат на спине-стойка на лопатках-кувырок вперед-упор присев.