Удержание со стороны головы.. Защита от удержаний. Подавление атаки

Тема урока: «Технико-тактическая подготовка. Удержание со стороны головы и уходы от удержания»

Удержание со стороны головы.

Исходное положение: партнер на спине. Вы ложитесь на живот со стороны его головы и захватываете его так, чтобы шея и одна из рук оказались у вас в подмышечных впадинах. Можно соединить руки на спине партнера. Ноги расставьте широко. Ногу, одноименную руке, захватившей голову партнера, согните в коленном суставе и положите на ковер внутренней поверхностью бедра и голени. Другую выпрямите. Голову прижмите к груди партнера

Защита от удержаний

Подавление атаки

Использование силы для подавления атаки при попытке взять на удержание заключается в том, чтобы не позволить атакующему прижаться туловищем к груди защищающегося. Этого можно добиться, выставляя руки или ноги так, чтобы прилагаемая атакующим сила передавалась через них на опору (ковер) и погашалась силой реакции опоры (рис. 95, а). Чаще всего выставляют прямые руки (упираясь кистью) или согнутые (упираясь предплечьями). Если ось конечностей не совпадает с направлением усилия атакующего, то препятствуют сближению напряжением мышц.

Рис. 95

Можно столкнуть противника так, чтобы он упал не на защищающегося, а на ковер. Для этого прилагают такие усилия, которые, складываясь с усилием противника, вынуждают его двигаться мимо защищающегося (рис. 95, б). Можно, не перемещая противника, самому переместиться с таким расчетом, чтобы в нужный момент убрать опору и позволить атакующему падать на ковер (рис. 95, в).

При уходе от удержания силу нужно использовать так, чтобы вывести атакующего из равновесия. Для этого можно:

а) подтащить атакующего к себе так, чтобы проекция о. ц. т. обоих борцов располагалась в площади опоры защищающегося. Затем можно оторвать его от ковра и перетащить на другую сторону (рис. 95, г);

б) вывести проекцию ц. т. а. за границу площади опоры атакующего при уходе от бокового удержания выседом, от удержания верхом и со стороны головы поворотом. Можно выводить противника из равновесия в других направлениях при попытке выполнения иных удержаний;

в) вывести проекцию о. ц. т. за границу площади опоры и обеспечить вращение (падение) борцов в нужном для ухода направлении (см. рис. 95, г).

Использование быстроты для защиты выражается чаще всего в снижении быстроты действий атакующего. Для этого выполняют такие действия:

1. Выставляют руки (ноги) навстречу движению атакующего, чтобы придать отрицательное ускорение его телу.

2. Увеличивают путь движения тела противника. Для этого перемещаются в том же направлении, что и он, или изменяют путь движения тела атакующего, направляя его по дуге окружности с центром в плечевых или тазобедренных суставах защищающегося.

3. Увеличивают быстроту за счет сложения скоростей движения. Так, движение будет быстрее, если при выходе на мост одновременно с прогибом выпрямлять ноги и приподнимать таз.

4. Уменьшают момент инерции вращения. Если при повороте на живот руки и ноги защищающегося располагаются близко к оси вращения, то поворот происходит значительно быстрее. Использование ловкости выражается в том, что в зависимости от складывающейся ситуации применяют соответствующие защиты.

Для ухода от удержания со стороны головы выполняют такие действия:

1. Поворачиваются на живот, когда атакующий не захватывает руки защищающегося.

2. Вращаются в сторону вместе с атакующим, когда он выносит ноги в одну сторону, не обеспечивая опоры в противоположном направлении.

3. Отжимают голову противника и поворачиваются на живот, когда атакующий, захватив руки, кладет голову на них сверху.

4. Делают кувырок назад и зацеп ногами туловища атакующего, когда он грудью прижимается к голове защищающегося.

• Перекат вращением. Противник захватил обороняющегося на удержание со стороны головы. Захватить пояс на спине противника и предплечьями своих рук сковывать его руки. Сильно прогнуться, затем, сделав ложное движение в одну сторону, резко повернуться в другую, подминая противника под себя

• Перебрасывание противника через себя. Противник захватил обороняющегося на удержание со стороны головы без захвата рук. Вытянуть свои руки за голову и захватить ими ноги противника возле коленей. Усилием рук и туловища перебросить противника через себя в сторону своих ног.