Конспект урока. Физическая культура, 1 класс. Урок № 6. Учимся держать спину ровно. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ. Плоская спина.

Конспект урока

Физическая культура, 1 класс

Урок № 6. Учимся держать спину ровно

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Вы обращали внимание, как вы держите спину, сидя на уроке?

На сегодняшнем уроке мы поговорим об осанке.

Осанка — это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается.

Осанка зависит как от состояния самого позвоночника, так и от состояния мышц-сгибателей и мышц-разгибателей спины, которые помогают удерживать правильное положение тела.

Осанка – это то, в каком положении находится спина человека, когда он стоит или идёт. От осанки зависит то, как человек выглядит со стороны. Даже очень красивый человек будет выглядеть непривлекательно, если у него неправильная осанка. Давайте рассмотрим основные виды осанки:

Человека с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.

У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.

Нормальная осанка.

Такой тип осанки считается эталонным, но встречается довольно редко. Мало кто может похвастаться идеальной осанкой. При нормальной осанке позвоночник имеет правильные изгибы.

Круглая спина.

В данном типе осанки у человека опущены плечи, скруглена спина и обычно наклонена голова. Такой тип осанки еще называют сутулостью.

Плоская спина.

При таком типе осанки плечи отведены назад, а в спине отсутствуют изгибы, в том числе и прогиб в поясничном отделе. Спина полностью плоская.

Кругло-вогнутая спина.

При таком виде осанки резко выражена изогнутость в пояснице, а живот выпячен вперёд.

Также встречается искривление позвоночника вбок относительно своей оси. Такое искривление называется сколиоз.

Сколиоз– стойкое деформирование позвоночника, характеризующееся его боковым искривлением в левую, правую или обе стороны. Другой особенностью сколиоза является торсионное (скручивающееся) вращение позвоночника вокруг своей оси, из-за чего данное заболевание опорно-двигательного аппарата способствует серьезным нарушениям строения и функционирования многих внутренних органов.

Сколиоз легко распознать. При сколиозе, как правило, одно плечо выше другого, лопатки расположены несимметрично, а при наклоне можно легко заметить искривление позвоночника. Сколиоз может спровоцировать перекос на один бок при сидении за партой или ношении сумки на одном плече.

Основная причина нарушения осанки - это слабость мышц. Над правильной осанкой нужно работать. Необходимо всегда следить за положением спины, когда вы сидите на уроке или идёте по улице. Также для формирования правильной осанки существуют специальные упражнения, которые нужно выполнять каждый день.

Выучить что такое осанка. Знать признаки правильной и неправильной осанки.