Контроль мяча. Тренировка 3.

№

Упражнения

Описание

Акценты

Дозировка

Ведение + удар теннисного мяча

3-4 удара баскетбольного мяча > 1 удар теннисного

Зрительный контроль на теннисный мяч.

По 1 минуте на каждую руку

Одновременное ведение + ведение теннисного мяча

Ведение теннисного и баскетбольного мяча одновременно

Низкая стойка. Широкое ведение, сбоку

По 1 минуте на каждую руку

Попеременное ведение + ведение теннисного мяча

Ведение теннисного и баскетбольного мяча попеременно

Низкая стойка. Широкое ведение, сбоку

По 1 минуте на каждую руку

Ведение + подброс теннисного мяча (удар в пол) + перевод перед собой

Теннисный мяч подбросить перед собой, должен сделать 1 отскок > перевод > ловля

Зрительный контроль на теннисный мяч.

2 минуты

Ведение + подброс теннисного мяча (удар в пол) + двойной перевод перед собой

Теннисный мяч подбросить перед собой, должен сделать 1 отскок > двойной перевод > ловля

Зрительный контроль на теннисный мяч. Можно изменять ритм и ширину (амплитуду) двойного перевода

По 1-2 минуте на каждую руку

Ведение + подброс теннисного мяча (удар в пол) + перевод под ногой

Теннисный мяч подбросить перед собой, должен сделать 1 отскок > перевод > ловля

Зрительный контроль на теннисный мяч. Перевод резкий, без потери равновесия. Можно делать дополнительный шаг под перевод

2 минуты

Ведение + подброс теннисного мяча (удар в пол) + перевод перед собой + под ногой

Теннисный мяч подбросить перед собой, должен сделать 1 отскок > перевод перед собой + под ногой > ловля

Зрительный контроль на теннисный мяч. Можно изменять ритм и ширину (амплитуду) двойного перевода. Соблюдать баланс.

2 минуты

Ведение + подброс теннисного мяча (удар в пол) + перевод за спиной

Теннисный мяч подбросить перед собой, должен сделать 1 отскок > перевод за спиной > ловля

Зрительный контроль на теннисный мяч.

2 минуты

Для заметок:

Контроль мяча. Тренировка 3.