Ударные азы

Ударные азы

Без них не получится выстроить даже минимальную техническую базу. Данные приемы бокса для начинающих в домашних условиях осваиваются несложно.

Требуется освоить основной механизм атаки:

· Действие начинается с расслабленного положения.

· Рука стремительно разгоняется к цели, при это вы резко выдыхаете.

· Сжимается кулак при контакте с целью, мускулатура напряжена.

· Перед нанесением очередных атак кулак расслабляется.

В удар должна вкладываться вся масса тела без потери равновесия.

Для начала необходимо освоить такие разновидности ударов: джеб, кросс, хук и апперкот. У каждого свои технические специфики.

Фундаментальным инструментом в боксе считается джеб с левой руки. Он позволяет организовывать оборону и контрвыпад, набирать баллы и завоёвывать позиции.

Техника его выполнения такова:

· Левый кулак вытягивает по прямой линии вперёд. При этом другие части тела статичны.

· Удар производится на резком выдохе, кулак заворачивается ладонью вниз.

· После поражения мишени рука моментально возвращается назад в целях обороны.

Джеб лучше реализовывать с вышагиванием вперёд и синхронно незначительно согнуть колени.

Самой грозной силой признаётся кросс с правой руки.

Принципы его выполнения следующие:

· Бёдра и верхняя сторона туловища вращается в обратном направлении по отношению к часовой стрелке (ЧС). Ступня Пр.Н вращается на прямой угол.

· Резкий выдох идёт синхронно с направлением кулака по прямой траектории от подбородка.

· Вращается кулак так, чтобы при поражении мишени ладонь повернулась вниз.

· Голова не пересекает черту колена ПН.

· Если намерены поразить корпус противника, согнитесь в коленях и поясе.

Особую опасность представляет хук с левой руки.

Его техника:

· Вращение ступней по ЧС на 90 градусов. Синхронно опускается пятка Пр.Н, поднимается пятка ЛН.

· Вращение тела, как монолитной системы при вращении ступней.

· При достижении цели бьющая рука максимально напрягается.

· При атаке в корпус рука опускается, мишень поражает кулак в вертикальной конфигурации.

Критерии:

· Носок передней ноги (ПН) вместе с пяткой задней ноги (ЗН) находятся на середине. Ведущая рука сосредоточена сзади (для правшей – правая, левшей – левая).

· Масса тела в равной степени расходится между ногами, колени незначительно согнуты.

· Направление ступней диагональное, в положении они незначительно превосходят ширину плеч, пятка ЗН приподнята.

· Локти опущены, руки подняты.

· Голова сосредоточена за кулаками.

· Подбородок немного опущен.

· Взгляд направлен через перчатки.

· Дыхание ровное, состояние расслабленное.

После атакующих или оборонительных действий необходимо возвращаться в данное положение, соблюдая все пункты.

Более опытные боксёры применяют разные стойки для изощрённых движений и контратак.

⇐ Предыдущая 12