Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



Индивидуальное первенство по ОФП



Индивидуальное первенство по ОФП

(Общей Физической Подготовки)

в группах спортивной акробатики.

Задание: выполнить 5 упражнений

 (сфотографировать, записать видео и выслать для отчета в viber, VK Спортивная акробатика города Светлого или на эл.адрес erohina.7878@mail.ru )

Награждение: каждый участник получает диплом и подарок с символикой группы.

Группа №1,2

  1. Прыжки на скакалке (за 30 сек.) Буду считать!
  2. Вращение обруча (10 оборотов)
  3. «Флажок» (30 сек.)
  4. Приседания (15 раз за 30 сек.-1 группа; 20 раз за 30 сек -2 группа)
  5. Складка ноги вместе (фото)

 

Группа №3,4,5

  1. Прыжки на скакалке (за 30 сек.) Буду считать!
  2. Складка ноги вместе (фото).
  3. Прыжки в «Звездочку» (15 раз)
  4. Приседания (25 раз за 30 сек.)
  5. Отжимания (10 раз)

 

Группа №6,7

  1. Прыжки на скакалке (за 30 сек.) Буду считать!
  2. Складка ноги вместе (фото)
  3. Прыжки в «Звездочку» (20 раз)
  4. Приседания (27 раз за 30 сек.)
  5. Отжимания (15 раз)

 

Группа №8,9

  1. Прыжки на скакалке (за 1 мин.) Буду считать!
  2. Прыжки в приседе вращая скакалку под ногами (25 раз)
  3. Прыжки в «Звездочку» (25 раз)
  4. Приседания (29 раз за 30 сек.)
  5. Отжимания (20 раз)

Группа №10,11,12

  1. Прыжки на скакалке (за 1 мин.) Буду считать!
  2. Прыжки в приседе вращая скакалку под ногами (30 раз)
  3. Прыжки в «Звездочку» (27 раз)
  4. Приседания (30 раз за 30 сек.)
  5. Отжимания (25 раз)

Группа №13

  1. Прыжки на скакалке (за 1 мин.) Буду считать!
  2. Прыжки в приседе вращая скакалку под ногами (35 раз)
  3. Прыжки в «Звездочку» (30 раз)
  4. Приседания (45 за 1 мин.)
  5. Отжимания (30 раз)
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.