Внеурочная деятельность «Подготовка к сдаче норм ГТО»

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Внеурочная деятельность «Подготовка к сдаче норм ГТО»

9-А класс

09.11.2021

Цель домашнего задания:

- заключается в улучшении двигательных показателей, повышения функционального состояния организма.

Задачи домашнего задания:

– привитие привычки к самостоятельным занятиям;

– укрепления здоровья;

– улучшение физического развития;

– ведение здорового образа жизни;

– повысить престиж уроков физической культуры;

– активизировать самостоятельные занятия учащихся;

– воспитание устойчивого интереса к двигательной активности.

Выполнить общеразвивающие упражнения

Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках - выкруты.
Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
Мост из положения, лежа на спине
Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть
Лежа на спине поднять ноги коснуться коленями справа, затем слева за головой.
Упражнения с удержанием груза на голове.
Полуприседания и приседания.
Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

12 Следующая ⇒