Пробежал Суточный забег 24 часа!

Я долго готовился и вот, наконец, случилось!!!

Пробежал Суточный забег 24 часа!

В итоге 191 километр. В итоге 1 место в своей возрастной группе. Выполнил 1 разряд по легкой атлетике. 5 место в Абсолюте. Сам не ожидал, что сумею такое сделать!

Символично, что это пришлось на День физкультурника. Не зря же я работаю учителем физической культуры.

В студенческие годы у меня был 1 разряд по альпинизму. Теперь без подтверждения он, естественно, «сгорел». И получить снова 1 разряд, но уже по легкой атлетике в моем то возрасте в 55 лет… Этого я от себя не ожидал!

Как все происходило.

Еще до старта изначально ставил себе три задачи: оптимальную, минимум и максимум. За оптимальную задачу выбрал – не сойти с дистанции, закончить ее. За минимум выбрал – преодолеть 100 км, пусть даже пешком. За максимум определил для себя – не меньше 160 км. Про разряды даже и не мечтал. Один факт окончания дистанции уже дает 2 разряд.

Знал, что огромное значение на суточном забеге имеет моральная сторона. Помощь и поддержка играют здесь колоссальную роль. Для помощи на дистанции пригласил своих сыновей Артема, Романа и его жену Аню. Расписал им таблицу, что и когда подавать мне пить и есть. Приготовил питание и питье. Приготовил беговые вещи, зарядил часы, поставил новую батарейку в пульсометр, палатку и спальник для отдыха ночью, раскладной стул. Приготовил еще кучу мелочей, которые могут понадобиться, а могут и нет. Но если что-либо понадобится, а этого не будет, то забег может быть сорван. Как говорят опытные спортсмены, на соревнованиях мелочей не бывает!

Первая неожиданность была при получении номера на забег. Оказывается, вместе с соревнованием в беге на 24 часа «Самопреодоление» для любителей одновременно проходит Чемпионат России по суточному бегу, в котором участвуют профессиональные спортсмены. А вот подведение итогов будет раздельным. Ну, что же, больше народа, значит интереснее!

Старт состоится в 10 утра субботы, а финишируем в 10 утра воскресенья. Приезжаю на место старта за час до начала и, вторая неожиданность, все места под палатку заняты. Люди с раннего утра уже приготовились. Кое-как удается найти прогал и втиснуться между уже стоящими палатками. У всех на столах уже расставлены еда и питье для забега. Все уже готовы и ждут старта. Понимаю, что столы здесь предоставляются организаторами. Успеваю взять себе один, ставлю на него пару бутылочек с соком, чтобы показать, что место занято. И начинаю ставить палатку. Новая неожиданность. Палатка незнакомой конструкции и никак не получается ее правильно поставить. Кое-как кривовато натягиваю ее и начинаю готовиться сам. Ладно, решаю, подъедут помощники, озадачу их правильной установкой. А пока пора готовиться к старту вплотную. До начала остается всего минут двадцать. Подъезжают мои сыновья, вкратце объясняю им, что где лежит, что откуда доставать и тут судьи приглашают участников на консультацию перед забегом и на старт. А мысли еще не собраны. Ладно, что будет, то будет.

Нас приглашают на старт. Специально встаю позади всех. Время ровно 10.00 - побежали!

Сразу пытаюсь сдерживать себя. Вроде получается, темп в районе 6 мин/км. Смотрю по сторонам. Кто-то взял хороший темп и работает, кто-то бежит медленнее. Сразу выделяются быстрым темпом спортсмены с номерами Чемпионата России по суточному бегу. Кто-то, наоборот, начал двигаться очень медленно. Мой целевой темп получается где-то в середине, может быть даже чуть быстрее середины общей толпы. Посматриваю на часы, не слишком ли быстро я бегу. Все ускорения в начале забега выше уровня своей подготовки обязательно аукнутся в конце. Бежится хорошо, темп нормальный, а вот пульс великоват.

Первый круг ознакомительный. Километр в одну сторону по Лиственничной аллее, пункт отсечки времени и километр обратно до места старта. По отзывам о трассе слышал, что она с горкой, но оказывается она совсем не такая, как мне представлялось. Я думал, что она в одном месте с подъемом, а остальное равнина, а оказывается здесь только подъемы и спуски, а ровного места нет совсем. Ну, пусть очень незначительный подъем, но все же.

Начинаю искать глазами знакомые лица. Здесь я никого не знаю, а вот многие, видимо, хорошо знакомы друг с другом, встречались раньше на различных забегах. Образовались пары, группы, которые общаются друг с другом. Нахожу Александра Косолюкина, знакомого по интернету с Нижнего Новгорода, видел его только на фотографии, теперь знакомлюсь вживую. Дальше бежим рядом, общаемся, посматриваем по сторонам на других бегунов. Бежится легко.

Погода замечательная, ветра почти нет, солнечно, немного припекает, но не критично. Попросил моих помощников каждые полчаса давать мне питье и каждый час еду. Без регулярной подпитки такие длинные дистанции преодолеть очень сложно или даже невозможно. Что именно подавать, расписано в плане питания. После очередного круга меня встречает Артем, протягивает питание и идет рядом, перехожу на шаг, пью, подкрепляюсь бананами, гелями, бульоном, отдаю ему тару и бегу дальше. Удобно, пока идешь и подкрепляешь силы расстояние прибавляется.

Через пару часов после старта судьи выставляют прямо за линией отсечки большой экран, на котором показывается текущая ситуация. Оказывается, мы с Косолюкиным Александром бежим на 4 и 5 местах. Разрыв до 2 и 3 места небольшой, отставание до 6 места тоже небольшое. Александр достает телефон и смотрит на турнирную ситуацию на ходу.

А? Что? А я и не знал, что это все выкладывают в сеть. Прошу Артема найти этот сайт и тогда он тоже сможет видеть, что происходит на трассе. Бежим, общаемся с Александром. Очень важно уметь отвлечься от бега, от усталости, от накапливающейся тяжести в ногах на что угодно. И здесь беседа с напарником приблизительно твоего уровня подготовки отличное средство! Чем дольше наша пара не распадется, тем лучше. Вон многие пары и группы уже распались и каждый бежит в своем темпе. Так бороться с расстоянием значительно тяжелее. Но и более эффективно если ты нацелен на результат.

Замечаю, что некоторые люди тоже на ходу посматривают в телефон. Ага, вот только что на встречных курсах это сделал молодой парень с номером 61. Какое у него турнирное положение? Он сейчас идет на втором месте и разница у меня до него всего 1 км. Это же совсем мало. Кто там еще впереди на третьем месте? Тоже молодой парень 51 номер с разницей тоже 1 км. Кто сзади? Молодой парень 46 номер с отставанием 1 км. Вот еще молодой парень 24 номер, у него темп тоже приблизительно одинаковый с моим. Значит и подготовка приблизительно одинаковая. Но мы с ним не соперники. Он бежит в Чемпионате по суточному бегу, а мы бежим в «Самопреодолении».

Забегая вперед, сразу хочу сказать, что это спортивное состязание, отслеживание соперников, и меня в том числе, продолжалось все 24 часа. И на шестом часе, и через двенадцать часов, и через 23 часа меня контролировали. Контролировали мой темп и мое турнирное положение. Если я ускорялся и, допустим, приближался на 1 километр, тут же за этим следовало ускорение молодых парней. Если я замедлялся, то и они позволяли себе снизить темп. Все время, до самого последнего момента расстояния между нами «гуляло» в пределах от 0,5 до 3 километров.

Я воспринимал этот забег, как вызов себе, как подъем на вершину, как восхождение к собственным возможностям организма. Сколько сумею, сколько выдержу преодолеть за 24 часа? Воспринимал как борьбу с самим собой. А вот ребята воспринимали этот забег, как борьбу за места.

Ну, что-же, каждому свое! Вот ребята из Чемпионата России держат очень высокий темп, гораздо выше тех нас, кто участвует в «Самопреодолении». И видно, что некоторые из них работают на максимум, на победу. Они обогнали нас уже на несколько кругов. Вот пожилой мужчина из «Самопреодоления» уже после полутора часов начал переходить на шаг. Видно, что он бежит ради возможности поучаствовать в таком интересном мероприятии. Мы его обогнали уже на много кругов. Вот девушка четыре часа бежала, потом долго шла, потом вообще исчезла с трассы, а за четыре до финиша снова появилась на трассе. У нее своя цель.

Здесь ты можешь бежать, можешь идти, можешь спать, можешь вообще уйти с трассы и вернуться только на финиш. Это твое дело! Главное сколько ты сумеешь преодолеть за 24 часа! Но я отвлекся.

Забег продолжается, работаем, бежим! Трасса немного вверх, немного вниз, снова небольшой подъем, пикнули датчики, это пробежал очередной километр, разворот, посмотреть кто впереди, кто сзади, оценить, на сколько они приблизились или отстали, мысленно пожелать удачи вон тому парню из Чемпионата России за которого я почему-то болею, сам не знаю почему, вот подъемчик, хорошо, сразу за ним будет спуск к финишу, пробегая мимо своей палатки, сказать помощникам, что мне нужно приготовить есть или пить, снова пикнули датчики, это закончился круг, посмотреть на бегу на большом экране сколько у меня километров или на каком я месте, больше разглядеть на бегу не успеваю, вот палатка питания, перейти на шаг, взять на ходу стаканчик с чаем, выпить, стаканчик на ходу бросить в мусорную корзину, опять попал, вот встречают помощники, у них в вытянутой руке очередная подпитка, на ходу взять у них банан, съесть, взять сок, выпить, отдать тару, сказать «Спасибо!» и бежать, бежать дальше на следующий круг! Скучать не приходится, некогда, постоянно приходится совершать различные действия, помогающие преодолеть эту длинную-длинную дистанцию в 24 часа.

На таких огромных забегах в организме может перестать нормально функционировать любой орган. В один момент начал натирать кроссовок на одной ноге в том месте, где никогда не натирал. На бегу прошу помощников приготовить лейкопластырь к следующему кругу. Пока заканчивал этот круг, ногу натерло уже очень сильно. Как бы не сойти из-за этого! Около своей палатки останавливаюсь, сажусь на стул, заклеиваю лейкопластырем проблемное место, что-то пью на всякий случай и бегу дальше. Вроде нормально, болевых ощущений нет, справился с проблемой.

А куда это я так разогнался?! Темп почти 5 мин/км, это почти на минуту быстрее целевого темпа. Срочно затормаживаться! Все ускорения в начале обязательно скажутся в конце. Скажутся более ранним развитием усталости, скажутся сильным падением темпа, скажутся ухудшением общего результата.

Начинает темнеть и у меня складывается ощущение, что людей на трассе стало меньше. Вполне возможно, что те, кто не гонится за результатом ушли спать. А ребята из Чемпионата России все наматывают круги в быстром темпе.

В темноте бежится намного сложнее, про себя считаю, сколько часов еще осталось до рассвета. Ощущения как будто бежишь совсем по другой трассе. Так у меня по ощущениям и отложилось, что суббота днем по свету – это одна трасса, ночь – это другая трасса, а утро воскресенья – это третья. Разные ощущения, разные впечатленья, все разное!

Постепенно, вместе с набранными километрами накапливается и усталость, бежать становится все труднее и труднее. За время гонки начинают болеть внутренние органы. По очереди. То один, то другой. Вспоминаю рекомендацию тренера, что можно чередовать, круг ходьбы, круг бега. Решаю перейти на шаг и один круг пойти пешком. Пока иду, болевые ощущения внутренних органов утихают. Начинаю бег и сразу чувствую, что ноги очень сильно задеревенели. Начинаю бежать очень медленно, постепенно разбегиваюсь и через пол километра выхожу на свой целевой темп бега.

Пока иду пешком - отпускает внутренности, но деревенеют ноги. Пока бегу - ноги отходят, но начинает что-то болеть внутри. Так продолжается и дальше. Круг шагом, три круга бегом, круг шагом, два круга бегом, круг шагом, пять кругов бегом.

А бежать все сложнее, темп все больше падает. Но скоро, скоро уже будет сто километров! Решаю для себя, что после ста километров залезу в палатку и десять минут полежу с поднятыми вверх ногами, чтобы снять с них часть усталости. На очередном круге сообщаю об этом Артему и бегу дальше.

И вот наконец-то есть!!! 100 километров!!! Задача минимум выполнена! Отсечка времени 11 часов 09 минут 35 секунд. Как раз очередное время приема пищи. Артем подает гель, запиваю его соком и бегу дальше. А зачем останавливаться? Пока бежится нужно бежать!

Тут я понимаю, что последние два круга до сотки бежал уже спокойно, без сильного напряга, без неприятных ощущений. Это что, у меня открылось второе дыхание? Или даже третье? Вот оно оказывается какое это второе или третье дыхание. Здорово! Значит, бежим дальше.

На ходу подсчитываю, что поставленную себе задачу пробежать 160 километров выполнить реально. Усталость будет накапливаться еще больше, бежать будет еще сложнее, темп будет еще больше падать, но за оставшееся время есть шанс преодолеть необходимые километры. Даже если часть пути придётся идти шагом. Только очень надеюсь, что в организме ничего не переклинит и не заставит сойти с трассы. Приходит понимание того, что задача «максимум» как раз и является «не сойти с дистанции», а километры – это вполне даже средняя задача.

Как ни странно, не смотря на мои неоднократные переходы на шаг, я остаюсь на пятом месте в общем зачете. Молодые парни, которые были на 2, 3, 6 местах так и продолжают двигаться в пределах одного-двух кругов впереди меня и одного круга позади меня.

Парень, за которого я мысленно переживаю, бежит уже очень тяжело. Вначале днем он меня регулярно обгонял, а сейчас он движется с моей скоростью, дышит тяжело, ноги переставляет с трудом. В какой-то момент я вижу, что он сходит с трассы, подходит к скамейке и буквально валится на нее. Рядом на этой же скамейке сидят молодые ребята, скорее всего студенты из ближайшего общежития. Понимаю, что парня конкретно «накрыло» и ему стало плохо. Что дальше с ним происходит уже не вижу, убегаю вперед. На обратном пути внимательно рассматриваю кто еще движется по трассе. Его не вижу.

Через час-полтора он снова появляется на трассе и уже с хорошим темпом продолжает бег. Сначала быстро, а ближе к финишу все тяжелее, все медленнее, но упорнее, бежит через «не могу». Забегая вперед скажу, что он занял четвертое место в общем зачете в Чемпионате России по суточному бегу. Когда его награждали, он поблагодарил организаторов забега за сердечное отношение и рассказал, что когда ему стало плохо, желудок скрутило так, что не мог двигаться, то они тут же побежали и нашли для него лекарство, что он смог продолжить борьбу.

Дают старт забега на 13 часов. Здесь, кроме нашего забега, проходят еще два состязания. Забег на 13 и на 7 часов. Люди берут старт ночью, а финишируют вместе с нами. Народу на трассе прибавляется. Появляются новые лица, новые номера. Все еще свеженькие, бодренькие и бегут быстрее нас.

В этом потоке должны быть мои знакомые по интернету. Ирину Масанову, чемпионку России в суточном беге знают многие, а я с ней пересекался на паре стартов. Правда, почти не общался. И здесь должен быть Дмитрий Павлов чемпион России в беге на 100 км. Он был некоторое время моим онлайн-тренером. С ним консультировался по телефону перед этим суточным забегом и получил от него несколько полезных советов про то, что раньше не знал. В этот раз Дмитрий бежит с одним парнем из Нижнего Новгорода в качестве персонального тренера.

Рассматриваю встречающихся бегунов. Ищу тех, кого знаю по фотографиям в интернете. Вот вижу Ирину Масанову, бегущую в очень хорошем темпе, так и должно быть с ее уровнем подготовки. Вот вижу Дмитрия Павлова, бегущего в паре с каким то парнем. Мне уже давно тяжело, а они бегут быстро. Дмитрий тоже меня узнает и подбадривает на ходу. Спасибо! И приятно, и немного полегчало.

Через некоторое время темп Дмитрия и Ивана падает и становится сходным с моим и я пристраиваюсь к ним в группу. В компании бежать намного легче, за разговорами не чувствуется усталость. Бежим, общаемся. Дмитрий рассказывает байку из жизни. У него живут земноводные черепахи, самец и самка. Самке пришла пора откладывать яйца, она ползает по дому, ищет место кладки и ей нигде не нравится. Нашла какую-то дыру, сбежала на улицу и застряла в малиннике. А на улице уже -1. Ее нашли, отогрели, запустили в аквариум и там она снесла яйца. Но как теперь звучит то! Черепаха сбежала от чемпиона России в беге на 100 км!

В качестве помощника сейчас ночью стоит Роман. Аня, его жена, пока отдыхает в палатке. Утром, когда рассветет, они поменяются местами. Артем после целого дня работы в качестве помощника уехал домой спать. Помощники у меня просто замечательные! Все что нужно и когда нужно подают вовремя. Сами правильно оценивают мои потребности и покупают то, чего не хватает. Недостатка у меня нет ни в чем! Воды, еды хватает. Всегда спросят, не нужно ли чего сверх списка. Всегда поддержат морально!

Когда бегу один, чтобы как-то отвлечься ставлю себе промежуточные цели. Вот еще немного и будет 100 километров, вот еще немного и будет 12 часов бега, вот еще немного и наступит воскресенье, вот еще немного и останется 8 часов, это одна треть, вот еще немного и будет 160 километров. Светает и от этого становится легче, но темп очень и очень медленный. Сейчас, в основном, это только ходьба.

В суточном беге есть следующие нормативы для мужчин. Закончить дистанцию – 2 разряд. 190 километров – 1 разряд. 220 километров – КМС. Когда планировал свой забег, о разрядах даже не помышлял, закончить дистанцию было и то хорошо. А тут 160 км уже есть, а что дальше? В 190 не укладываюсь, уже слишком медленно двигаюсь. А ладно! Сколько будет, столько пусть и будет!

За три часа до финиша пересекаю отметку 170 километров. Начинаю подсчеты еще раз. Для получения первого разряда мне необходимо преодолеть 20 километров за 3 часа. С моим черепашьим темпом ходьбы не успеваю, а бежать уже сил нет. Если буду только идти мне не хватит где-то около 4-6 километров. На встречных курсах консультируюсь с Дмитрием Павловым, как это сделать и решаюсь бежать. Сколько-то пробегу, перейду на шаг и последние 15 минут снова побегу. Тогда могу уложиться.

Тяжело, но надо! Бег начинается очень медленно, постепенно ноги разбегиваются и с удивлением вижу, что километр получилось преодолеть за 6 минут. Не ожидал от себя на 22 часу такой скорости! Бегу подряд два круга и снова перехожу на шаг. Считаю, сколько получилось километров и понимаю, что если пойду все оставшееся время пешком, а последний километр побегу, то точно уложусь в 190 км.

Большинство спортсменов тоже уже выполнили свою собственную задачу и просто идут пешком. Бегут еще только те, кто рубится на максимальный результат. Кстати, 61 номер, когда увидел, что я побежал, тоже перешел на бег, когда увидел, что я иду, тоже пошел пешком. Он по списку прямо передо мной. Вот ведь, никак не хочет уступать место, пусть даже не призовое, а обычное! Ладно, Бог с ним, я буду двигаться по своему плану, а он пусть соревнуется со мной.

На ходу люди обмениваются информацией. У меня спрашивают, сколько я преодолел. Идет подсчет кто на каком месте окажется по возрасту. За оставшееся время уже мало что поменяется. Разрывы в километрах слишком большие для того, чтобы что-нибудь изменилось. Хотя вижу, что в нашем состязании «Самопреодоление» еще идет упорная борьба на самом верху таблицы. Один парень экономил силы с самого начала, начинал с 8 места, постепенно поднимался. Ночью обогнал меня, утром обогнал 3 место, долго шел вровень со 2 местом, а сейчас еще дольше идет вровень с 1 местом. Что у них в итоге получится не ясно.

За час до финиша вижу, что Аня встречает меня впереди задолго до пункта питания на непривычном месте. Спрашиваю: «Что случилось?» Она отвечает: «Артем из дома позвонил. Тебе до первого разряда осталось пройти три круга». Отвечаю: «Спасибо за информацию», а про себя улыбаюсь. Во-первых, я эту ситуацию знал три часа назад, а во-вторых, приятно, когда за тебя болеют!

Иду энергично, периодически просчитывая время и оставшуюся дистанцию. Если так продолжать, то должно получиться сверх первого разряда еще метров 600-700. Но цифра 190 мне не кажется красивой, а может быть в конце немного набежать? Поскребу по закромам, может быть в организме еще что-то осталось и он сможет снова бежать?

Вижу, что до ближайшего соперника 61 номера дистанция на каждом круге понемногу сокращается. Оказывается, я его догоняю. Пересекаю отметку 189 километров и вижу сразу перед собой его спину. Думаю - вот сейчас начну его обгонять, опять у него сыграет соревновательный дух и он снова побежит. А мне с ним «бодаться» не резон, я пойду, как и раньше шел быстрым шагом. И тут сзади слышу шаги обгоняющего нас бегуна. Подаюсь вправо, чтобы бегун оказался между мной и 61-м и хотя бы на пару метров прикрыл меня от него. И в этот момент сам иду на обгон. Оторвавшись метра на четыре, оглядываюсь через плечо. Но нет, в его глазах не вижу духа соперничества, а вижу только сильную усталость. Н-да! Он контролировал меня все это время, все 24 часа не давал себя обогнать, а сдался всего за пол километра до финиша. Бывает!

Подходя к 190-му километру, вижу всю мою группу поддержки в сборе. Артем приехал, Роман проснулся, Аня здесь. Встречают меня, улыбаются, говорят что-то ободряющее, протягивают очередное питье. Мотаю головой – не надо, теперь после финиша. Ко мне подбегает Артем. «Не останавливайся на финише. За тобой сразу идет».

В голове проскакивают одновременно три мысли. Цифра 190 мне не нравится, 191 красивее! А вдруг тот снова захочет «бодаться», не хочу уступать место, даже если оно ни на что не влияет! Соревнования по 24 часовому БЕГУ и что бы ни было в середине дистанции финишировать нужно БЕГОМ!

Включаю бег и уже привычно заставляю свои ноги через силу бежать, бежать заключительный 191-й километр! Звучит выстрел судейского пистолета. Все останавливаются, ставят около бордюра фишку со своим номером. Все! Есть 24 часа!!!

Сейчас судьи пойдут мерить дистанцию, а мы можем идти к своим палаткам и отдыхать.

А потом были поздравления моей группы поддержки!

А потом было награждение за 1 место в своей возрастной группе. Хотя и не знал, что иду первым! Награждение медалью за выполнение первого разряда. Вот здесь все знал и боролся за это!

А потом было огромное удовольствие от выполнения всех намеченных для себя задач! Удовольствие от того, что сумел, что выдержал, от того, что преодолел себя!!!