Результаты: 18,8 – 24,9 – нормальный вес; 25,0 – 29,9 – избыточный вес; 30,0 и более – ожирение.

Результаты: 18,8 – 24,9 – нормальный вес; 25,0 – 29,9 – избыточный вес; 30,0 и более – ожирение.

Например, масса человека = 77 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела
в этом случае равен: ИМТ = 77 : (1,70 × 1,70) ≈ 26,64 кг/м². (Результат – избыточный вес).

Питайтесь понемногу, пять раз в день. Исключите из рациона жирные сорта мяса, колбасы, выпечку, алкоголь и сладкие напитки. Откажитесь от фастфуда и кондитерских изделий. Не жарьте продукты – тушите, варите, запекайте. Употребляйте достаточное количество жидкости (если нет противопоказаний). Отдайте предпочтение овощам и фруктам, нежирным молочным продуктам и сухофруктам.

Будьте физически активны. Регулярно занимайтесь физической культурой, больше двигайтесь. Уменьшая вес, Вы снижаете риск развития большого числа заболеваний
и улучшаете качество жизни!

«ЗДОРОВЬЕ – ЭТО НЕ ВСЕ, НО ВСЕ БЕЗ ЗДОРОВЬЯ – НИЧТО!»
(Сократ, древнегреческий философ)

Помните – наше здоровье зависит от нас самих и здоровому – все здорово!

⇐ Предыдущая 12