Здоровое питание для детей — привычки, закладываемые с детства.

Здоровое питание для детей — привычки, закладываемые с детства.

Здоровое питание для детей

- это не только сбалансированность, но и определенные привычки, прививаемые с самого детства.

Введите дробный режим питания.

Рекомендуется 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями

- 3 основных и 2 дополнительных. Ребенку, впрочем, как и взрослому, вредны калорийные и обильные приемы пищи, состоящие из нескольких полноценных блюд.

Еда должна выглядеть привлекательно.

Экспериментируйте с оформлением и решением блюд, используйте яркие и полезные ингредиенты, привлекайте детей к участию в процессе приготовления еды.

Ешьте вместе с детьми.

Лучший пример — ваш собственный. Зачастую мы похожи на своих родителей телосложением не потому, что у нас «такая конституция»,

а потому что нам с детства прививаются в семье определенные пищевые привычки.

Если вы будете питаться правильной и полезной пищей, то, скорее всего, ваши дети «пойдут по вашим стопам».

Не заставляйте детей есть то, что им не нравится.

Насильно принуждая, сына или дочку есть здоровые продукты, которые кажутся им невкусными, вы невольно создаете в их сознании ассоциацию — все, что полезно, невкусно.

Ценность одного продукта в большинстве случаев можно заменить другим.

Избегайте фаст-фуда.

Как бы вам не хотелось, порой, в выходные или на отдыхе полакомиться гамбургерами или картошкой фри, постарайтесь не искушать ни себя, ни детей. В любом ресторане домашней кухни еда будет вкуснее, а детское меню сегодня присутствует в большинстве заведений.

Готовьте еду в школу.

Школьная еда редко отличается полезностью и разнообразием — особенно вредны ребенку многочисленные хлебобулочные изделия, сладкие соки и кондитерские изделия.

Их всегда можно заменить приготовленными дома сандвичами с курицей и овощами, орехами, сухофруктами, свежими овощами и фруктами.

Помните, что, обеспечив здоровое питание для детей, вы обеспечиваете их полноценное всестороннее развитие, укрепляете иммунитет, защищаете от болезней и в целом улучшаете качество их жизни.

МБДОУ «ЦРР – детский сад №9»

Г. Чернушка Пермский край

Здоровое питание для детей:

полезные правила и привычки.

Авторы:

Просвирнина Н.Г.

Колегова О.В.

12 Следующая ⇒