Основные группы видов спорта и современных систем физических упражнений

Основные группы видов спорта и современных систем физических упражнений

Наименование основных групп видов спорта	Характеристика	Виды спорта
Виды спорта, преимущественно развивающие выносливость	Состоит в том, что по сравнению с другими они в наибольшей степени способствуют укреплению здоровья. Именно длительные циклические упражнения, выполняемые с относительно невысокой интенсивностью. Это все циклические виды спорта, в которых физическая нагрузка выполняется сравнительно длительное время на фоне преимущественно аэробного обмена в организме.	спортивная ходьба; бег на средние (800, 1500 м) и длинные (5000, 10000 м) дистанции, марафонский бег (42 км 195 м); шоссейные велогонки и гонки на треке, велокросс; плавание на дистанциях 200, 400, 1500 м; гребля на академических лодках, байдарках и каноэ; лыжные гонки и биатлон; триатлон.
Виды спорта, преимущественно развивающие силу и скоростно-силовые качества	На развитие собственно силовых способностей направлены занятия тяжелой атлетикой, гиревым спортом, атлетической гимнастикой. Эти виды спорта позволяют существенно повысить силу мышц конечностей и туловища и вызвать гипертрофию мышц. Однако возможны отклонения в деятельности аппарата кровообращения. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы существенно отстают от мышечной массы. Для сохранения оптимального уровня функционирования жизненно важных систем организма необходимо включать в тренировку плавание, длительный бег, спортивные игры. Аэробные нагрузки должны длиться не менее 25—30 минут при пульсе 140—160 уд/мин.	Тяжелая атлетика; Гиревой спорт; Атлетическая гимнастика; Легкоатлетические метания копья, диска, молота, толкание ядра, прыжки в длину и высоту, прыжки с шестом, тройной прыжок.
Виды спорта, преимущественно развивающие быстроту	Эти виды спорта требуют хорошо развитой реакции, быстроты циклических движений. Быстроту нельзя путать со скоростью передвижения (в беге, на коньках). Кроме быстроты реакции двигательного действия, скорость передвижения определяют и силовая подготовленность, и рациональность (техника) двигательного упражнения.	Спринт (бег на 100 и 200 м, барьерный бег), конькобежный спорт (бег на 500 м), велоспорт (гонки на треке).
Виды спорта, преимущественно развивающие координацию движений (ловкость)	Ловкость (координационные способности) и гибкость во многом определяют успешность овладения новыми спортивными и трудовыми движениями. Совершенствование координационных способностей связано с накоплением большого количества двигательных умений и навыков и отработкой путей их оперативного объединения в комплексные двигательные действия. Критерием ловкости могут служить скорость освоения сложного координационного двигательного задания, точность, качество и время выполнения сложного движения, способность выполнить знакомое двигательное действие в неожиданно меняющейся обстановке.	Спортивная и художественная гимнастика; Акробатика, прыжки в воду, прыжки на батуте, прыжки на лыжах с трамплина, лыжный слалом и фристайл, фигурное катание на коньках, синхронное плавание
Виды спорта комплексного, разностороннего воздействия на организм	Для этой группы характерно многостороннее воздействие на занимающихся: развивается и совершенствуется целый комплекс психофизических качеств, двигательных умений и прикладных знаний.	виды спорта, связанные с непосредственной контактной борьбой с соперником, т.е. виды единоборств(бокс, борьба (классическая, вольная, самбо, дзюдо, национальные виды борьбы), виды восточных единоборств, фехтование. ); спортивные игры; многоборья.
Нетрадиционные системы физических упражнений	Нетрадиционные системы физических упражнений это современные системы физических упражнений, представляющие собой специально подобранные движения и позы, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма. В некоторых из них имеются соревновательные элементы. В последнее время приобрели популярность зарубежные системы физических упражнений различной направленности. Условно их можно объединить в следующие группы: технические виды, спортивные игры, гимнастика, единоборства.	Технические виды (акватлон, виндсерфинг, керлинг, скейтбординг и тп.) Спортивные игры (бейсбол, сквош и тп.) Гимнастика (гидроаэробика, йога, шейпинг и тп.) Единоборства (армрестлинг, каратэ, сумо и т.д.)

Исполнитель студентка 1 курса, 6 группы

ФИО: Тимофеева Ирина Владимировна