Методика «Календарь радости».

Методика «Календарь радости».

Описание методики. Универсальная коррекционно-развивающая методика, направленная на повышение общего эмоционального тонуса. Методика является дневниковым методом, пригодным для групповой и индивидуальной работы. Данная методика – это тренировка в настройке и фиксации сознания на радостном, приятном. Сознание тренируется в избирательном воспроизводстве положительного опыта. При ежедневной фиксации радости происходит как бы ревизия прожитого дня. В результате, психика, поднятая в эмоциональном тонусе, гораздо быстрее интегрирует неприятности, справляется с ними, трансформируется в приятное.

Календарь заполняется в течение 3-4 недель в зависимости от исходного эмоционального уровня. При необходимости методику можно продлить. Оптимальным является применение данной методики 3-4 раза в год. Возможны модификации метода: «Сундучок радостей», «Дерево радостей».

Инструкция. (раздается в письменном виде)

Дорогой друг.

В жизни каждый день случаются прекрасные и счастливые минуты, встречаются добрые люди, совершаются благородные поступки. Человек, который чувствует все это, спокоен и уверен. У него все всегда получается. Его все любят. Но мы обычно поступаем наоборот: чаще замечаем тревожное и грустное, раскрываемся навстречу плохим чувствам и подавляем добрые. Из-за этого портится настроение, происходят ссоры и неудачи. Чтобы стать счастливым и везучим, надо увидеть светлые стороны своей души, почувствовать гармонию жизни!

В этом тебе поможет «Календарь радости»!

Заполнять его надо каждый день вечером, вспоминая все события, которые приятно тронули тебя, понравились, удивили, согрели. Это может быть новая мысль, посетившая тебя, или ласковое слово, которое ты услышал или сказал, добрый поступок, который совершил ты или другой человек, близкий тебе или совершенно чужой, незнакомый. А может быть, маленькая удача, или музыка, или мечта!

Все, что было в этот день хорошего, светлого, радостного, все, что возникло в тебе самом доброго, умного, записывай в этот календарь.

Первое время может показаться, что ничего не происходит. Но это не так. Присмотрись получше, и ты найдешь хотя бы один миг счастья. А с каждым днем радостных событий будет все больше, они наполнят твою жизнь и украсят ее.

С наилучшими пожеланиями

Классный руководитель (Ф.И.О.)

⇐ Предыдущая 12