ОНГ НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО.

Памятка для начинающих практиковать кундалини йогу

Что взять с собой в тур для йоги:

- коврик брать НЕ надо, так как в отеле имеются. Но если вы привыкли заниматься на своем коврике, то стоит взять с собой этого «верного друга»;

- плед для релаксации. Хотя на острове жарко, но во время вечерних практик вам может захотеться укрыться пледом, кроме этого плед вам поможет во время выполнения некоторых упражнений, особенно для тех, кто испытывает проблемы с коленями. Лучше, если плед будет из натуральной ткани (шерсть, хлопок);

- одежда. Возьмите несколько комплектов удобной, не сковывающей движений одежды из натуральных тканей, желательно светлых оттенков, лучше белое. Это могут быть майки, топики, футболки, туники, шорты, штаны и т.п. Лучше, если ваш живот не будет оголяться в этой одежде. Главный критерий – удобство!

- шапочка, платок, косынка из легкого, светлого, натурального материала. Пригодиться для покрытия головы во время медитаций;

- термокружка или просто бутылочка для воды с крышкой;

- блокнот (тетрадь) и ручка для записей

Уже сейчас начинайте отказываться от тяжелой пищи, особенно животного происхождения, алкоголя и сигарет.

Начните формировать намерение на очищение своего тела, сознания и души. Для этого перед сном визуализируйте, как с выдохом вы избавляетесь от всего лишнего.

Старайтесь спокойно реагировать на стрессовые ситуации. Перед поездкой могут возникать: ощущение, что вы что-то не успеваете, что вам нужно сделать много дел и вообще зря вы на это всё согласились. Это нормальное реакция! Во время процесса трансформации перед вами постоянно будут вставать препятствия и первые из них появятся еще до поездки. Спокойно реагируйте на все это и будьте тверды в своем намерении.

Обратитесь сообщите нам если у вас:

частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи или пыль, а так же если Вы принимаете постоянно какие-либо лекарства.

Начинающие заниматься кундалини йогой могут почувствовать боль или зуд в области позвоночника, запястий и стоп ног. Это явление - результат энергетического подъёма и свободной циркуляции энергии в пробуждающихся чакрах. Негативные мысли и непреодолимое желание выразить все тревожащие ваше сознание эмоции также появляются у некоторых занимающихся кундалини. Все эти явления свидетельствуют об эффективности практики и постепенному привыканию организма к ней.

Познакомитесь с мантрами, которыми мы будем открывать пространство пред йогой:

Чтобы настроиться и открыть канал учения поется инициирующая мантра «ади мантра» (повторяется 3 раза):

ОНГ НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО.

Древняя йогическая мантра, позволяющая практикующему мгновенно связаться с внутренним учителем. Эта мантра используется для настройки перед началом занятий Кундалини йогой, чтобы сосредоточить внимание на своем высшем Я.

Для создания защитного пространства поется защитная мантра (3 раза). Во время пения визуализируем, как зеленый свет исходит из центра груди:

Ад Гурэ Наме
Джугат Гурэ Наме
Сат Гурэ Наме
Сири Гуру Девэ Наме

Завершение занятия

Закрытие класса с помощью заключительной мантры «САТ НАМ», что означает "Истина - наша суть (Истинное Имя)"