Контролируем свое самочувствие.

1. Разминка: 5-7 минут.

Разогреваемся. Выполняем стандартную суставную разминку (примеры выполнения можно посмотреть на картинке). Прорабатываем все суставы.

2. Круговая тренировка.

3 серии (по 6 упражнений), общее время: 24 минуты.

1 серия – 6 минут + 2минуты отдых.

Выполняем круговую тренировку, представленную на картинке ниже. Период отдыха должен быть равен времени выполнения упражнений – 30 секунд.

Серия состоит из 6 упражнений. Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, между упражнениями отдых по 30 секунд. Между сериями делаем отдых 2 минуты, восстанавливаем дыхание (упражнения на восстановление дыхания). Всего 3 серии.

Контролируем свое самочувствие.

3. Кроссворд.

Решаем кроссворд, присылаем мне личным сообщением ответы.