УУстановите режим питания. ППейте больше воды. ЕЕшьте медленно

УУстановите режим питания

Даже если вы не очень голодны с утра, не пропускайте завтрак — это пойдет на пользу вашему желудочно-кишечному тракту, а также поможет сохранить чувство сытости и не увлекаться перекусами. Еще более важно — есть каждый три-четыре часа, но небольшими порциями. Вы всегда будете чувствовать себя достаточно сытой, и вам не придется «перекусывать».

ППейте больше воды

Стакан теплой воды с лимонным соком утром: за ночь наш организм теряет порядка полулитра жидкости, и очень важно восстановить баланс. Кроме того, диетологи рекомендуют каждую трапезу начинать со стакана холодной воды: во‑первых, организм затратит больше энергии на поддержание нужной температуры, во‑вторых, вы съедите меньше. А, в-третьих, возможно и вовсе убедитесь, что на самом деле вы хотели пить, а не есть.

ЕЕшьте медленно

«Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу!» — помните этот лозунг из «Двенадцати стульев»? В нем есть доля правды: чем медленнее и тщательнее вы жуете, тем проще вам поймать сигнал о насыщении — и встать из-за стола сытой, а не переевшей. Ешьте медленно, жуйте тщательно — это полезно!

⇐ Предыдущая 12