Центр медицинской профилактики Тамбовской области

Центр медицинской профилактики Тамбовской области

Бросай курить сейчас!

(памятка)

ñ Назначьте себе «день отказа от курения».

ñ Уберите с привычных мест сигареты, зажигалки, пепельницы, храните их в разных местах, а лучше избавьтесь от них совсем.

ñ Избегайте мест и мероприятий, где курение является привычным, особенно впервые недели отказа от курения.

ñ Хвалите и радуйте себя! Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эту сумму.

ñ Научитесь справляться со стрессом и плохим настроением без сигарет: займитесь любимым видом спорта, найдите хобби по душе, почитайте книгу, примите ванну или душ и т.д.

ñ Пусть с Вами будет близкий человек, друг, который по Вашей просьбе постоянно будет напоминать Вам о решении бросить курить.

ñ Если Вам не удалось отказаться от курения с первого раза - у Вас всегда есть ещё другой шанс!

ñ Важно... Бросив курить, не выкуривайте ни одной сигареты!

В состав табачного дыма входит около 4000 химических веществ, многие из которых ядовиты:

Удачи!