Асаны в йоге
| Асаны в недо-йоге
|
Асана – неподвижная и удобная поза (Йога-сутра, 2-46)
| Асана – экзотическая разновидность упражнений.
|
Основная задача асаны – служить объектом концентрации, который отвлекает внимание от внешних предметов и тем самым успокаивает сознание. Физическая польза асан считается сопутствующим эффектом.
| Асаны выполняются ради ничем незамутненных физических целей, хотя «духовные» притязания иногда имеют место, что впрочем не влияет на чисто физкультурную направленность тренировки.
|
Асаны статичны по определению, изредка могут использоваться динамические варианты.
| От статических поз, выполняемых с перенапряжением, до их динамических сочетаний – любые упражнения хороши!
|
Асаны выбираются в соответствии с физическими данными и при необходимости упрощаются.
| Асаны – вызов себе, необходимо всегда стараться выполнить их как можно лучше!
|
Предпочтительнее использовать простые асаны вследствие изначально присущего им удобства.
| Выполнение сложных асан является целью и показателем успешности занятий.
|
В асане не должно быть напряжения, потоотделения, учащённого дыхания, какого-либо дискомфорта, не говоря о боли.
| Без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Преодолей себя!
|
Расслабление – ключевой момент практики асан. Необходимо максимально расслабляться при выполнении каждой асаны, а также делать паузы для полного расслабления между ними.
| Занятие обычно заканчивается расслаблением, но его нужно заработать потом и кровью! В особо тяжёлых случаях даже это заключительное расслабление отбрасывается за ненадобностью.
|
Настрой на «действие недействием» – асана случается сама по себе без привязанности к результату.
| Спортивный подход, ориентированный на результат.
|
Асаны могут значительно отличаться по своей конкретной форме в зависимости от физических особенностей практикующего. Последовательность подбирается индивидуально.
| Асаны соответствуют строго заданной форме с религиозной привязанностью к «совершенной отстройке», нередко предлагаются догматические последовательности асан – всё это помогает заполнить зияющую пустоту недо-йоги.
|
Успешность практики определяется по тому, как быстро и глубоко практикующий погружается в медитативное состояние посредством выполнения асан.
| Показателем успеха является атлетическое телосложение и акробатические способности.
|
Медитация понимается и осваивается изначально через грамотную практику асан. Не существует принципиальной разницы между практикой асан в глубоком расслаблении и выполнением медитативных техник.
| Медитация рассматривается как нечто практически недостижимое и совершенно не связанное с асанами. Как правило, к ней не рекомендуют приступать прежде, чем в совершенстве будут освоены асаны (что по сути означает никогда). Но даже если предпринимаются робкие попытки медитировать, они оказываются неудачными из-за отсутствия, понимания и опыта медитативного состояния, приходящего с грамотной практикой асан.
|