Document Outline 3 страница

«В каждом случае мне удавалось видеть, по крайней мере, часть времени, астральную нить, которая соединяла эти духовные тела с их физическими аналогами. Это было представлено мне как серебристый луч света, который огибал комнату в значительной степени точно так же, как завиток дыма будет безразлично дрейфовать в спокойной атмосфере. Когда магнитная сила притягивала дух близко к физическому телу, этот шнур был более заметным, как будто более концентрированным. В других случаях эта сила была для меня различима».

Расположение соединений серебряного шнура

«Пока я удалялся от физического тела, серебряный шнур был соединен с тыльной стороной тонкого тела. Обернувшись лицом к физическому телу, я почувствовал основу серебряного шнура на передней стороне. Корень серебряного шнура всегда направлен к физическому телу. Наиболее часто описываемые местоположения корня шнура - это спина и грудь соответственно и затылок и лоб соответственно. На обоих концах, на которых серебряная нить входит в тела (физическое и эфирное тело), конец нити расширяется, как соединение корня дерева».

(Баллабене)

Я полагаю, что серебряный шнур можно подключить к любой части тела, хотя предпочтительнее всего несколько мест:

• лоб

• затылок

• грудь

• брюшная полость

• область селезенки

Серебряный шнур как ось вращения

См. Главу 5: «Вращение как особая форма».

Серебряный шнур в области живота

«Я был в слепом эфирном состоянии, парил над своим физическим телом. Я чувствовал, что привязан веревкой к моему физическому телу, должно быть, это был серебряный шнур. На этот раз он был прикреплен к моему животу, и я раскачивался, как будто воздушный шар, из стороны в сторону». (Корра)

«После того, как я попрактиковался, я заснул, и у меня был следующий опыт: во время практики я хочу выйти со своим эфирным телом, поэтому я сосредотачиваюсь на области желудка. После второй попытки, изо всех сил пытаясь сконцентрироваться, мне, наконец, удается отделиться от физического тела, и я обнаруживаю, что парю горизонтально над телом на высоте около 50 см. Это ненадолго, но тем не менее я вижу и чувствую серебряную нить, ведущую от области живота. Шнур довольно прочный, диаметром около 10 см. »(AL)

Длина и толщина серебряного шнура.

Относительно длины серебряного шнура сообщается о самых разных наблюдениях. Кажется, есть большие индивидуальные различия. Диаметр и длина соотносятся.

«Несколько лет назад я однажды испытал серебряный шнур при« выходе из транса ». Выйдя из тела, на расстоянии около 1 или 1,5 м я повернулся лицом к физическому телу. Как обычно в непосредственной близости от тела я был без зрительного восприятия и в абсолютной темноте.Чувствуя прикосновение к груди, я потянулся к нему и почувствовал что-то с гладкой поверхностью, имеющей форму конуса, диаметром у основания (груди) около 15-20 см, уменьшаясь до диаметра около 5 см на расстоянии около 30 см. При этом диаметре (5 см) он трансформировался в шнур, ведущий в направлении физического тела ». (Баллабене)

Сильван Малдун описывает, как длина и толщина серебряного шнура меняются в зависимости от расстояния до физического тела. В пределах нескольких футов от тела он довольно короткий и толстый. По мере того как тонкое тело отделяется от физического, шнур становится все тоньше и тоньше, пока не станет толще паутины.

Гектор Дюрвиль дает аналогичную информацию, утверждая, что в начале разделения шнур становится очень толстым, а с увеличением расстояния становится тоньше. Он добавляет, что у некоторых людей пуповина остается значительно толще, особенно в том месте, где она прикреплена к телу.

Функция серебряного шнура (теоретические соображения)

Эфирная субстанция, проникающая в физическое тело, была испытана (оккультистами) как связанная с жизненной силой. Постулируется, что недостаток эфирного вещества в человеческом теле вызывает слабость или болезнь. С другой стороны, накопление этого вещества, вызванное рядом упражнений в йоге, даосизме, кунг-фу и т. д., по-видимому, ведет к медиумическим и парафизическим способностям. Во время ВТО (эфирные ВТО) часть жизненного тела отделяется, образуя туманный двойник: эфирное тело. Чтобы предотвратить безвозвратную потерю эфирной субстанции, связанной с двойником, кажется, существует механизм сохранения, в котором участвует серебряная нить, соединяющая диссоциированную эфирную материю с ее источником в физическом теле. Таким образом предотвращается отделение эфирной материи без возврата.

Звуки при отделении серебряного шнура (флюидной материи) от физической

«Я находился в состоянии между сном и бодрствованием, когда я проснулся, вздрогнув, из-за громкого шума и своего рода« боли »в шее. Трудно описать этот шум, потому что он вряд ли сравним с тем, что я знаю. Я бы сравнил это, скорее всего, с толстой резинкой, которую растягивают, а затем разрывают. Ощущение, которое я испытал, было похоже на это описание. Я почувствовал, что от моей шеи и верхней части спины идет что-то вроде резинки. Это был настоящий «удар» в шею, который я все еще чувствовал после пробуждения». (Ш.)

Процесс формирования серебряного шнура

Наблюдаемые нити при разъединении:

«В моем ВТО, выполненном с помощью техники« выхода из транса », мое тонкое тело казалось связанным множеством эластичных шнуров с физическим телом, как будто оно было прикреплено липким волокнистым материалом. Я усилил свои раскачивающие движения и в последний раз мне удалось разорвать эти шнуры (по крайней мере, это было то, что я почувствовал). Может быть, только часть струн была порвана, а другая часть, расположенная в какой-то благоприятной области и более плотно расположенная, была собрана в одинарную, более прочную «струну», так называемый «шнур», с которым я имею дело.

Заявления некоторых авторов, в которых основание серебряного шнура описывается как корень или состоящее из множества шнуров, могут быть истолкованы таким образом»(Баллабене).

Заявления авторов, считающих серебряный шнур состоящим из множества нитей: Роберт Монро дает подробное описание серебряного шнура в «Путешествиях из тела» (различные издания).

«Там, где шнур соединяется с двойником, он состоит из тысяч очень тонких, эластичных нитей, которые, кажется, втягивают двойник в себя».

Отчет г-жи Хубер-Ринг в: Arabella 7 (1977), стр. 80 (документация М. Шпейха):

"Затем я внезапно почувствовал, что плыву над собой, может быть, примерно в 10 - 20 см.

Но в то же время я почувствовал притяжение между моей физической и моей «астральной» головой, которое было столь же сильным. Произошло впечатление белых, эластичных, плоских резинок, которые расширяются. Было неудобно. Давление переросло в глухой «стук», и ленты были туго натянуты».

Сообщения в мифах и традициях, которые можно интерпретировать как сообщения о серебряном шнуре.

Библия

Экклезиаст 16: 6-7

[6] Помните его - прежде чем серебряная нить будет порвана или золотая чаша не сломана; прежде, чем кувшин будет разбит, или колесо сломано в колодце,

[7] и прах возвращается на землю, из которой произошел, и дух возвращается к Богу, Который дал его.

Даосизм

В даосизме стремятся достичь развития тела света посредством «циркуляции света». На большинстве изображений этого светового тела можно увидеть нить, которая соединяет световое тело с макушкой медитирующего человека. Собственно говоря, это родничок —

Область, через которую тонкое тело покидает материальное тело в даосизме (техники Пхо-Ва).

Из: "Geheimnis der Goldenen Blüte" Рихарда Вильгельма с комментариями К.Г. Юнг, стр. 129 (немецкое издание). Текст: медитация 3 фаза - отделение духовного тела от физического тела, как самостоятельного тела существования.

индуизм

Душу уносит Яма (бог смерти).

Согласно индийской мифологии, у бога смерти Ямы есть веревка, которой он связывает умерших и ведет их в подземный мир. На картинке выше Ямы её видно. Сразу напрашивается связать эту мифологическую верёвку с серебряным шнуром.

Шаманизм

Подробное объяснение «трюка с веревкой» Мирчи Элиаде из книги

"Schamanismus und archaische Ekstasetechnik" (немецкое издание), 1951, Rascher Verl., Цюрих, стр. 402 - 405:

«Уловка с веревкой имеет долгую историю в Индии и связана с двумя шаманскими ритуалами, а именно с« инициацией »будущего шамана« демонами »и последующим вознесением. Мы помним« сны посвящения » сибирских шаманов, в которых претендент переживает расчленение собственного тела душами предков или злыми духами. После этого его кости собираются, спаиваются железом, плоть обновляется, и после воскрешения будущий шаман получает «новое тело». Это тело позволяет ему наносить удары ножами и саблями, прикасаться к раскаленному металлу и т. д., не получая травм. Примечательно, что индийские факиры совершают такие же чудеса. В «трюке с веревкой» они как бы выполняют ту же «инициацию расчленения», которую сибирские шаманы переносят во сне. Между прочим, трюк с веревкой - хотя и стал специальностью факиризма - также известен в таких далеких странах, как Китай, Ява, старая Мексика и средневековая Европа.

В Европе многие тексты упоминают - начиная с XIII века - те же чудеса у ведьм и волшебников, которые также обладают способностью летать и становиться невидимыми - точно так же, как шаманы и йоги. [. . . ] С помощью веревки или лестницы (а также виноградной лозы, моста, цепи стрел и т. д.) Боги спускаются на землю, а люди (шаманы) поднимаются на небеса ».

Немцы, греки

В старых мифах очень часто упоминаются три Норны - Урд (судьба), Верданди (то, что должно стать) и Скулд (вина), прядущие нить жизни, измеряющие ее и перерезающие ее.

7. Эфирная паутина

В теософических учениях астральная аура человека имеет форму яйца, окружающего материальное тело. Эта теория утверждает, что аура не становится нечеткой с увеличением расстояния, но вместо этого аура имеет четко выраженную поверхность. Эта поверхность ауры эластична, и если люди находятся близко друг к другу, аура сжимается, но не смешивается с аурой другого человека.

Поверхность ауры имеет особую структуру, так называемую «эфирную сеть». Это сеть нитей более плотного астрального и эфирного материала, которую ясновидящие наблюдают как сеть, образованную тонкими светоизлучающими шнурами.

Эфирная сеть защищает человека от вторжений и препятствует проникновению мыслеформ и земных духов в его владения. Считается, что у психологически нарушенных людей эта эфирная сеть повреждена. Поврежденные части описываются ясновидящими как черные дыры в ауре (остальная часть ауры видна как цветной свет).

Люди с поврежденными эфирными сетями рискуют стать одержимыми. Более того, эти люди беспомощно восприимчивы к эмоциям других, а также к внушениям приземленных духов. По сравнению с медиумическими людьми механизмы работы восприимчивости отличаются: в случае медиумистов чувствительность берет свое начало в чакрах, а не в черных дырах психически больных или нестабильных людей. Чакры служат портами для различных входов и выходов - помимо других функций - и могут быть закрыты и открыты произвольно.

Наблюдения Гуру Ананды аурической паутины:

"Аурическая сеть окружает человека, имеющего форму колокола, на расстоянии около 70 см. Аура не становится размытой по мере увеличения расстояния от человеческого тела, но имеет четко выраженную форму. Эта внешняя граница образует так называемую барьерную ткань. Эта барьерная ткань представляет собой эфирно-астральный защитный экран, который существует для предотвращения проникновения посторонних аурических элементов».

Гуру Ананда, обладавший способностью видеть ауры, сообщил о существовании сети аурического барьера, которая создает впечатление барьера, подобного сильной паутине, которая действует как препятствие при сознательном прохождении через нее. Он считал аурическую сеть бежевой и волокнистой.

Другие примеры переживаний эфирной сети: проникновение в аурическое «яйцо».

«Я проснулся и почувствовал давление вокруг себя, которое, казалось, исходит отовсюду. Все было темно и узко, и я ничего не мог видеть. Мне казалось, что я нырнул в глубокие воды.

Как только я осознал свою ситуацию, я плавно поплыл вперед - без каких-либо усилий с моей стороны - как будто я в замедленном движении совершил прыжок дельфина.

Как только я переместил свое тело вперед, я почувствовал, что головой пробил преграду. Этот барьер ощущался как поверхность воды, как когда вы поднимаетесь из глубины и прорываетесь через поверхность. Я вышел из «яйца» и мягко приземлился на пол рядом с моей кроватью. Тем не менее я ничего не мог видеть, и тьма вокруг меня была всеохватывающей. Но у меня было тактильное восприятие, которое помогло мне сориентироваться. Через несколько шагов мое зрение вернулось, когда я схватился за стены». (Гаури)

Непробиваемая оболочка

«Я испытал существование эфирной сети только один раз. Я был в своем тонком теле, и я был слеп и немного ошеломлен в этом состоянии, и я ощупывал себя, пытаясь что-то почувствовать. На расстоянии около 70 или 80 см, была невидимая, прочная стена, которая полностью окружала меня. В первый момент я немного встревожился, но потом подумал, что это, должно быть, эфирная паутина, о которой я читал около полугода назад. Я никогда не испытывал этого напрямую до тех пор. Это была невидимая, твердая и твердая стена, которая была непроницаема для меня. Хотя я мог что-то «видеть», вокруг меня было только что-то темное тускло-желтого цвета, как будто я застрял в толстой оболочке, которая не была полупрозрачной. Однако я хотел продолжить, поэтому сначала я просто ползал по земле, пытаясь пройти через барьер. Через несколько секунд мое окружение стало наложенным сном, и я оказался в сне о полете. Я не уверен, что в этот момент я все еще находился в непосредственной близости от тела или нет. Сразу после этого у меня была некоторая энергетическая активность, так что я думаю, что тогда я был в эфирном теле. Но ВТО продолжал быть с наложенным сном из-за моего отсутствия сознания». (Корра)

Если тонкое тело человека достаточно развито, оно будет все чаще отрываться от материального тела во время сна, зависая на несколько сантиметров над физическим телом - состояние, которое легко вызывает сны о полете. Иногда астральное тело может уйти немного дальше - в данном случае это, скорее всего, астральное тело, а не эфирное тело - и тогда существует вероятность контакта с сетью аурического барьера. Это воспринимается как препятствие для взлета, что выражается в символах сна, мешающих взлететь выше:

• линии электропередач

• паутина

• сетка

• ветки в верхушках деревьев

• закрытые окна в помещениях с высокими потолками

Примеры:

Линии электропередач во сне

По мнению Малдуна, эти линии электропередач являются настоящими линиями электропередач, которые воспринимаются из-за их одического излучения. Следующие аспекты являются аргументами против этой теории:

• линии во сне не соответствуют технологической реальности, э. очень плотные сети ЛЭП в естественных местах

• этот символизм также встречается в модифицированных версиях, например, как паутина, теплица, веревки и т. д.

«Я собирался покинуть дом в Штадлау, когда мое осознание постепенно увеличивалось. С большим вниманием, чем раньше, я наблюдал за окружающей средой, в которой я оказался сейчас. Я думал, что она полностью отличается от настоящего Штадлау. Теперь мне было интересно увидеть дом, в котором родился, и мгновение спустя я был там, посетил этот дом и сравнил комнаты с комнатами моих воспоминаний. Затем я вышел из дома и поднялся в воздух, чтобы быстро вернуться в то место, где я начал свою экскурсию Но улица была пересечена линиями электропередач так плотно, что не было даже небольшого промежутка, через который я мог бы пролететь. Я хотел узнать, буду ли я электрифицирован или будут ли летать искры - как мне сообщили некоторые мои друзья, когда они рассказывали мне о своих снах. Таким образом, я намеренно подошел к линиям электропередач, чтобы прорвать их. То, что я почувствовал, было своего рода горением или электризацией, которые я с трудом могу описать, потому что в физическом мире нет подобных ощущений. Но Состояние было таким же, как и в прошлом, когда я отделялся от своего физического тела. Тогда я иногда пытался пройти через дверь, но при этом чувствовал ее как посторонний предмет, который меня обжигал. В этом сне эффект ощущения был общим «телесным» ослаблением. Когда я прошел через линии электропередач, я увидел над собой еще одну паутину линий электропередач. Поскольку я уже чувствовал себя ослабленным, у меня не было мотивации делать вторую попытку. Таким образом, на этот раз я скользнул обратно на землю, не заметив никаких препятствий. Внизу я обнаружил пышный луг из росистой травы, где я лег на живот, вытянув руки и ноги, чтобы поглотить энергию земли. Действительно, после этого я почувствовал себя отдохнувшим и смог продолжить свое путешествие »(Баллабене)

«Я летел очень высоко над обширным бесплодным ландшафтом. Когда я хотел взлететь еще выше, я заметил над собой две веревки, которые пересекали друг друга. Хотя между ними было достаточно места, у меня внезапно создалось впечатление, что я не смог бы прорваться. Я знал, что когда я доберусь до веревок, я могу быть наэлектризован, и тогда я упаду. Поэтому я решил вернуться на землю. И я действительно упал на землю быстрее, чем я хотел бы". (DA)

«Я летел ночью над городом, парком и рекой. В воздухе были натянутые провода, которых я сначала не заметил, так что наткнулся на них. Провода искрились, и я подумал, что где-то произошло короткое замыкание.» (Ма)

«Моя дорогая тетя и я летели над чудесным ландшафтом. В полете я увидел в воздухе линии электропередач. Я знал, что, если мы пройдем мимо них, меня втянет обратно в мое физическое тело. Мы вбежали прямо в линии и в мгновение ока я вернулся в свое тело, просыпаясь от яростных рывков в позвоночнике". (Корра)

«Мне снились телеграфные линии. Затем я вспомнил, что Свами Ваюананда в то время проводил о них исследования. Я подошел к проводам и попытался исследовать их структуру, поэтому я впился в них. Вещество, из которого состояли провода, было холодным и как что-то среднее между резиной и пудингом, и мне было легко их прогрызть. В голову пришла мысль: «Это прямо как эктоплазма!», и я был очень доволен этим недавно обнаруженным аспектом». (Ca)

Вполне вероятно, что в этих снах мы переживаем спонтанное разделение, при котором астральное тело покидает физическое тело без какой-либо эфирной субстанции. В этом случае астральное тело должно прорваться через эфирное окружение. Это можно почувствовать как препятствие, которое наше подсознание интерпретирует в символах сновидений, как описано в вышеупомянутых опытах.

Также известно, что некоторые медиумы сообщают, что в случаях одержимости духи часто говорят, что они не могут покинуть одержимое тело, потому что им мешает магнитное поле - это может быть по той же причине: вероятно, это эфирная сеть, которая держит их взаперти.

При выходе из физического тела с эфирным телом эфирная сеть не воспринимается, поскольку она сделана из того же материала, что и эфирное тело.

Дополнение: значение символов сновидений (от Корры).

Небольшой намек на символы сновидений: мне постоянно снились сны, в которых я был где-то замкнут и не мог найти выхода. Стены, закрытые окна и двери мешали мне идти, и я чувствовал себя в клетке. Однако это был длительный период моей жизни, когда я чувствовал себя духовно заключенным в клетку и не имел возможности выйти. Таким образом, символизм здесь был связан с моей внутренней проблемой, а не с эфирной паутиной.

Этим я просто хочу сказать, что не следует забывать, что символика сновидений может иметь разное значение в зависимости от ситуации и от человека.

8. Проверка

Пока нет полных доказательств существования тонких тел. Очень сложно проводить эксперименты, потому что эти состояния транса - особенно в незнакомой обстановке лаборатории сна - не так легко и так часто воспроизводить. Это отличается от астральных путешествий или осознанных сновидений, которые происходят в измеримой фазе быстрого сна. С помощью легких импульсов пробуждения можно вызвать сознательное состояние.

Интерпретировать разделение тел как гипнагогические явления - это слишком упростило бы ситуацию. Эти два состояния сильно отличаются друг от друга. Не следует так легко воспринимать объяснения. Есть несколько подробных отчетов, и мы получили письма людей с опытом, в которых ясно говорилось об отделении тонкого тела. Есть несколько отчетов, в которых даже другие люди могли наблюдать разделение, и другие подобные проверки. Было бы слишком легко считать всех этих людей лжецами или считать их неспособными критически мыслить и наблюдать. У меня сложилось впечатление, что они были честными людьми.

В контексте спиритических исследований отделение эфирного тела было вызвано гипнотизирующим действием («намагничивание», когда руки проходили по телу). Существуют различные демонстрации этих отделений, например, наблюдения чувствительными людьми или использование пластинок из сульфида кальция, которые были индуцированы излучением света эфирным двойником.

9. Практические советы

Общие советы

Чтобы вызвать отделение эфирного тела, необходим баланс между сном и бодрствованием. В этом состоянии можно почувствовать смещение восприятия тела в флюидное тело (это можно почувствовать по типичным признакам, таким как плавание ног, рук или ощущение легкости). После этого нужна сила воли, чтобы отделить тонкое тело.

Для этого необходимо активно увеличивать восприятие флюидного тела. Это не следует путать с восприятием физического тела, которое иногда случается (не из-за незнания, а из-за того, что ощущение обоих состояний почти идентично, пока человек не двигается). Особенно вначале различение между физическим сознанием и сознанием, направленным внутрь, непросто, и слишком часто случается, что мы можем путать соответствующие типы восприятия тела. Кроме того, мы не должны теряться в фантазиях и воображениях, потому что в процессе разделения следует развивать не зрение, а моторное восприятие. Иначе мы потеряемся в снах и задумчивости.

Если сознательный процесс разделения однажды удался, флюидное тело может двигаться совершенно свободно. Переход между материально-физической тяжестью и сновидческой легкостью плавный, все промежуточные стадии могут происходить в зависимости от плотности эфирного тела (соответственно количества эфирной субстанции, которая прилипает к астральному телу).

Лучше всего попробовать разные методы, чтобы вызвать разделение, потому что шансы на успех варьируются индивидуально. Тестируя различные методы, мы можем выяснить, какой лучше всего подходит для нас.

Практика разделения тел не представляет опасности для здоровых людей (иногда литература преувеличивает этот момент, возможно, потому, что люди хотят выглядеть знающими и продвинутыми, поэтому они подчеркивают опасность и уникальность явления).

9.1 Подготовительные упражнения для развития воображаемого сенсорного восприятия

С помощью следующего упражнения мы тренируем осознание таких ощущений, как давление, тяжесть и тепло. Это упражнение особенно подходит для тренировки воображения сенсорного восприятия. Таким образом, это помогает нам лучше воспринимать и направлять нашу собственную энергию.

Упражнение выполняется сидя или стоя.

Сжатие железного прута

Представим, что в руках держим железный прут (толщиной около 2-х пальцев). Руки расположены на ширине плеч, и железный стержень соприкасается с нашими ладонями.

Мы чувствуем железный стержень на ладонях.

Теперь попробуем сжать этот железный стержень. Конечно, это не так просто, потому что железный прут очень твердый. Лишь медленно добиваемся сжатия железного стержня. При этом мы чувствуем давление на ладони и понимаем, что железный стержень нагревается из-за давления - мы чувствуем тепло на ладонях.

В конце мы так сильно сжали железный стержень, что теперь наши ладони находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Железный прут превратился в красный светящийся шар.

Железный прут превратился в красный светящийся шар. Мы чувствуем тепло на ладонях.

Мы можем очень ясно ощущать жар этого красного светящегося шара на наших ладонях. Теперь мы медленно подносим этот энергетический шар к груди. Мы позволяем его теплу течь в нашу грудь, и оттуда тепло распространяется по всему нашему телу, мы можем это чувствовать.

Через нас течет тепло.

Продолжение упражнения для достижения глубокого погружения. Для этого вы можете лечь на матрас или сесть в наклонном положении (около 45 °) в кресле с регулируемой спинкой, что не даст вам слишком легко заснуть.

Голову не следует наклонять слишком сильно назад, потому что тогда ваш рот автоматически откроется, и вы начнете храпеть, что, несомненно, нарушит вашу концентрацию. Когда голова слегка наклонена вперед, позже будет развиваться представление о наклоне вперед (наклоне тела).

Вы сосредотачиваетесь на своем теле (на всем теле) и чувствуете через него; по возможности вместе с внутренним пространственным восприятием. Продолжая описанное выше упражнение (нажатие на железный стержень), теперь мы чувствуем центр тепла внутри нашей груди. Можно продолжать упражнение по-разному, но уже в положении сидя или лежа. Шаги, описанные ниже, не следует придумывать в своей голове (!), но вы должны попытаться действительно ощутить описанные представления, ощупывая через свое тело.

• мы позволяем энергии циркулировать по нашему телу, поэтому внутри мы чувствуем, как "сгусток тепла" выходит из нашей груди - обычно вверх по спине и вниз спереди.

• мы сосредотачиваемся на ступнях, а оттуда на ногах, и мы наполняем свое тело теплом и энергией

• вместо тепла также возможно, что мы чувствуем, как шар энергии вызывает у нас покалывание или «электрическое» ощущение - мы можем позволить покалыванию или «электричеству» блуждать по нашему телу так же, как тепло

• наше внутреннее восприятие должно быть сосредоточено на предположении «мое тело становится все тяжелее и тяжелее»; или, в качестве альтернативы, ощущение того, что становится все легче и легче и поднимается вверх

Альтернативные версии:

• «ощупывание в теле»: ощущайте кровообращение (но никогда не выполняйте упражнения непосредственно на сердце!)

• вторая версия: мы чувствуем тепло нашего тела и чувствуем, как наше дыхание оживляет наше тело и течет через него.

• согревающие упражнения: мы развиваем ощущение тепла в ладонях или подошвах ног. Затем мы позволяем этому ощущению блуждать или циркулировать по нашему телу

•«Сканирование тела»: мы фокусируемся на поверхности нашего тела, но только на очень маленькой области в несколько сантиметров, и мы чувствуем через свое тело таким образом, как если бы мы сканировали или прощупывали его. Поступая так, мы по-новому воспринимаем свое тело.

• Поровое дыхание: мы представляем, как вдыхаем и выдыхаем через всю поверхность нашего тела. Это может быть легче сделать, если вы не воображаете, что дышите воздухом, а вместо этого дышите силой, любовью, чистотой и т. д.

• восприятие покачивания / раскачивания вперед-назад (как будто вы сидите в кресле-качалке) Возьмите с собой ощущение раскачивания вперед-назад в ваше погружение или полусонное состояние.

• прислушивайтесь к своему телу и ощущайте, как через него течет тепло

• позвольте своему сознанию колебаться между телом и пространством, следуя вашему ритму дыхания (выдох: представьте, что вы расширяете свое сознание в комнату перед вами; вдох: сосредоточьтесь на центре своего тела)

Погружаясь все глубже и глубже в состояние погружения, необязательно ощущать все тело. Можно позволить вашему вниманию блуждать с одной части тела на другую или сосредоточиться только на определенной части. Ключ к этому - монотонный процесс концентрации, который позволяет телу расслабиться и заснуть, но вместо этого ваш ум будет оставаться бдительным. Во время этих упражнений достигается состояние глубокого расслабления.

Иногда вы можете задремать, а затем снова проснуться, при этом вы автоматически продолжите упражнение. При засыпании может произойти ложное пробуждение (см. Главу 10).

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 Следующая ⇒