Тема: Алгоритм подтягивания на перекладине

Тема: Алгоритм подтягивания на перекладине

Дата: 06.10.2021 г.

Цели урока:

· Обучить технике выполнения подтягивание на перекладине;

· Способствовать развитию скоростно-силовых двигательных качеств, морально-волевых (упорства, целеустремленности) качеств;

· Способствовать укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма (дыхательных, сердечно-сосудистых);

· Воспитать физическую активность обучающихся.

Заведите тетрадь по физической культуре.

Задание: составить конспект, сделать фото и отправить преподавателю по ссылке https://vk.com/id678564232. Указать свое имя, фамилию и номер группы.

Подтягивание – это одно из ключевых упражнений с весом собственного тела, которое важно выполнять для развития мышц верхней части тела. Умение подтягиваться является хорошей оценкой вашей физической формы и силовой подготовки.

Преимущества подтягиваний:

· Подтягивания на турнике развивают мышцы верхней части тела и формируют красивый рельеф мышц рук, плеч, груди и спины.

· Регулярные подтягивания помогают укрепить суставы и связки.

· Подтягивания можно выполнять в домашних условиях или на улице, вам понадобится только турник или перекладина.

· Подтягивания укрепляют мышечный корсет и помогают поддерживать позвоночник в здоровом и функциональном состоянии.

· Умение подтягиваться на турнике – это хорошая демонстрация вашей физической силы и выносливости.

· Если вы научитесь подтягиваться на турнике, то вам будет легче освоить такие упражнения как стойка на руках, а также упражнения на брусьях и кольцах.

Противопоказания для выполнения подтягиваний:

· Сколиоз

· Грыжи межпозвоночных дисков

· Остеохондроз

· Протрузии позвоночника

· Артроз

12 Следующая ⇒