ДНЕВНОЙ РАЦИОН

Питание MFT28 от Грега Плитта

В предыдущих статьях нам с Вами уже удалось поближе познакомиться с уникальной системой тренировок MFT28 от Грега Плитта, а также подробно рассмотреть саму программу тренировок MFT28. В сегодняшней, заключительной статье из серии "MFT28" мы изучим рацион питания, которому советовал придерживаться Грег во время выполнения программы. Ну что же, обо всем по порядку. Скопировано с сайта gymlex.com План питания MFT28 одновременно удивит Вас и бросит Вам вызов. Это сочетание передовых добавок и питания старой школы - рацион "пещерного" человека. Ваш рацион будет состоять из 6-ти жидких добавок и 1-го полноценного приема пищи. И помните, что это хардкорная, четырехнедельная стратегия для достижения наивысших результатов, а не пожизненная диета. Дело не в том, что Вы будете есть, а какие питательные вещества Вы будете получать.

Скорее всего, Вы никогда раньше не слышали о подобной системе питания. Вы можете быть обеспокоены тем, что потеряете мышцы или же отнестись немного скептически. Думайте НЕСТАНДАРТНО! Жидкая диета предоставит все необходимые нутриенты в удобной, быстро всасываемой форме. Вам, возможно, даже удастся сжечь больше жира и построить больше мышечной массы с данным планом, чем есть 5-6 раз в день.

Ваш организм, в определенное время дня, нуждается в большем количестве пищи, чем в другое. Упражнения создают спрос. Если Вы потребляете пищу, в которой Ваше тело не нуждается, то она просто так не исчезает. Более чем вероятно, Ваш организм переработает эту еду и будет хранить ее в качестве жира, для ее дальнейшего использования в виде энергии. План питание MFT28 ДАЕТ ВАМ ТО, ЧТО НУЖНО И, КОГДА ЭТО НУЖНО.

Вы будете пережевывать только одну твердую пищу в день. Все остальное - жидкость. Жидкости легко усваивается организмом, и они поставляют правильные нутриенты в точных количествах. Грег Плитт построил этот рацион на том, что работало для него и то, что он считал сможет привезти к самым впечатляющим результатам за 28 дней.

Когда Грег потреблял цельные продукты, он не ел ничего упакованного или обработанного. Грег верил в высокобелковую и низкоуглеводную диету, состоящую из мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов и овощей. И, кстати, Вам не нужно себя ограничивать - потребляйте столько мяса и овощей, сколько хотите. ЕШЬТЕ, КАК ЛЕВ!

ДНЕВНОЙ РАЦИОН

1. Жидкая предтренировочная пища

2. Жидкая посттренировочная пища

3. Жидкая промежуточная пища

4. Полноценный прием

5. Жидкая предтренировочная пища

6. Жидкая посттренировочная пища

7. Жидкая пища перед сном

Предтренировочный коктейль

o Сывороточный протеин - 2 мерные ложки (40-50 гр)

o Предтренировочный комплекс - 1 порция (содержащая кофеин и l-аргинин)

o Креатин - 1 порция

Посттренировочный коктейль

o Сывороточный протеин - 2 мерные ложки (40-50 гр)

o Простые углеводы - соки

o Креатин - 1 порция

o Глютамин - 1 порция

Промежуточный коктейль

o Казеиновый протеин - 2 мерные ложки (40-50 гр)

Полноценная пища - много белка, мало углеводов

o На выбор - говядина, рыба, курица

o Брокколи, зеленая фасоль, горошек, кукуруза - можно смешивать

Инструкция

Как всегда, не забывайте экспериментировать, и узнайте, что лучше всего работает именно для Вас. Так что, если Вы почувствуете, что план питания MFT28 не совсем подходит Вам, внесите в него изменения, например, заменив один или два приема пищи из своего привычного меню на жидкие добавки.