Спортивное питание. I. Энергозатраты спортсменов. II. Состав пищи

Спортивное питание

I. Энергозатраты спортсменов

В настоящее время достижение высоких спортивных результатов невозможно без очень больших физических и нервно-психических нагрузок, которым подвергаются спортсмены во время тренировок и соревнований.

Для компенсации энергозатрат и активации анаболических процессов и процессов восстановления работоспособности спортсменов необходимо снабжение организма адекватным количеством энергии и незаменимых факторов питания.

Величины знергозатрат спортсменов являются крайне разнообразными и зависят, в основном, не только от вида спорта, но и от объема выполняемой работы. Энергозатраты могут колебаться в очень больших пределах для одного и того же вида спорта в зависимости от собственного веса спортсмена. Поэтому энерготраты целесообразно рассчитывать в каждом отдельном случае.

Распределение основных видов спорта на 5 групп в зависимости от расхода энергии.

1 группа – виды спорта, не связанные со значительными физическими нагрузками.

2 группа – виды спорта связанные с кратковременными значительными физическими нагрузками

3 группа – виды спорта характеризующиеся большим объемом и интенсивностью физической нагрузки.

4 группа – виды спорта, связанные с длительными нагрузками.

5 группа – те же виды спорта, что и 4 группе, но в условиях чрезвычайно напряженного режима во время тренировок и соревнований.

II. Состав пищи

Из чего же состоит наша пища и какую роль играют компоненты пищи в поддержании нормальной жизнедеятельности организма?

12 Следующая ⇒