Методики определения уровня ДА Уровни Контрольные упражнения

ФИО______________________________________________КЛАСС - 6___

Проектная работа по «физической культуре»

"Оптимальный уровень двигательной активности (ДА) –

залог высокой степени физической подготовленности"

1. Дайте определение понятию «гиподинамия»:_______________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Определите уровень своей двигательной активности по предложенным методикам и уровень физической подготовленности по указанным контрольным упражнениям (соедините линиями или стрелочками указанные методики и контрольные упражнения с соответствующими уровнями):

Методики определения уровня ДА Уровни Контрольные упражнения

А) «По числу шагов в сутки» - с помощью смарт-часов или приложения шагомер подсчитать сумму шагов за 3 дня и найти среднесуточное количество шагов: ≤ 10.000 – низкий уровень ДА 11.000-20.000-средний уровень ДА ≥ 21.000 – высокий уровень ДА	высокий	- «Прыжок в длину с места»: низкий уровень: М – 160см и ≤; Д – 140см и ≤ средний уровень: М – 161 – 190см; Д – 141 – 170см высокий уровень: М – 191см и ≥; Д – 171см и ≥
Б) «По расходу энергии в сутки, в ккал» -с помощью таблицы расхода ккал. по видам деятельности рассчитать свои энергозатраты по всем видам деятельности за сутки: ≤ 2.000 – низкий уровень ДА 2.100-3.000-средний уровень ДА ≥ 3.100 – высокий уровень ДА	средний	- «Наклон вперед из положения сидя»: низкий уровень: М – 2см и ≤; Д – 5см и ≤ средний уровень: М – 3 – 8см; Д – 6– 13см высокий уровень: М – 9см и ≥; Д – 14см и ≥
В) «По недельному объему различных видов ДА, в часах» - подсчитать общий объем за неделю по различным целенаправленным видам ДА (утренняя зарядка, уроки ФК, активные прогулки, занятия в кружках, секциях и т.п.) ≤ 12 – низкий уровень ДА 12 -18 -средний уровень ДА ≥ 18 – высокий уровень ДА	низкий	- «Подтягивание на высокой (М) и низкой (Д) перекладине»: низкий уровень: М – 1раз и ≤; Д – 5раза и ≤ средний уровень: М – 2 – 5; Д – 6 – 17 высокий уровень: М – 6 и ≥; Д – 18 и ≥
Г) Придумать самостоятельно или найти методику оценки уровня ДА:		- Подобрать любое контрольное упражнение по физической подготовленности:

3. На основе проведенного исследования сформулируйте гипотезу:_____________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Сделайте вывод по проведенной работе:___________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________