ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ. ФИО ученика___. Физическая нагрузка в течение дня. Число, месяц, год, отметка о выполнении

Дорогие ребята! В период дистанционного обучения по физической культуре предлагаю вам вести упрощённый вариант Дневника самоконтроля. В конце каждой недели В ПЯТНИЦУ (иначе оценка ниже на балл!!!) отправляем мне СООБЩЕНИЕМ В КОНТАКТЕ свой ОТЧЁТ о проделанной работе (заполняете предложенную мной таблицу а) или в электронном виде, б) фото страницы, заведенного для этой цели дневника по фзк. ОРИЕНТИРУЕМСЯ НА НОРМАТИВЫ своей ступени (есть на сайте гто.ру) Если вы захотите что-то изменить, можете добавить свою графу. Во время занятий не забываем о технике безопасности. Если вы плохо себя почувствовали с утра, занятия проводить не желательно! Занимаемся по самочувствию! Если у вас усиленное сердцебиение, учащённый пульс, повышенное потоотделение и покраснение кожи, отдыхаем и снижаем нагрузку. Желаю удачи!

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

ФИО ученика_______________________________________________________

Класс______________________________________________________________

Физическая нагрузка в течение дня

Число, месяц, год, отметка о выполнении

20.04.2020

21.04.2020

22.04.2020

23.04.2020

1. Выполнение утренней гигиенической гимнастики.

2. Поднимание туловища из положения лёжа (ПРЕСС), (количество раз в минуту)

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (ОТЖИМАНИЯ), (количество раз за один заход)

4. Подтягивания из виса (количество раз за один заход) ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ!! У кого есть турник-это доппятерка!!!

5. Прыжки через короткую скакалку (количество раз в минуту)

6. Гибкость (наклон вперед (не с пола)

7. Соблюдение режима дня (+ или -)

!!!Кто оформит свой дневник творчески (украсит, введет дополнительные графы, приложит свои фото выполнений, поставлю ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ПЯТЕРКУ.