Безуглеводный день. Омлет из 4 яиц + сыр сулугуни или адыгейский (60) г + овощи. овощи + индейка 150г. Орехи как перекус (150г) + кефир или йогурт 280. овощи + куриное филе 150 г. Треска 150 + овощи. День загрузки. Яйцо куриное из 4 яиц + сыр сулугуни 50г

Безуглеводный день

Омлет из 4 яиц + сыр сулугуни или адыгейский (60) г + овощи

овощи + индейка 150г

Орехи как перекус (150г) + кефир или йогурт 280

овощи + куриное филе 150 г

Треска 150 + овощи

День загрузки

Яйцо куриное из 4 яиц + сыр сулугуни 50г + овощи

Грецкий орех 100г

Йогурт греческий 280г

Протеин 55г

Рис белый 200г

Гречневая крупа 200г