Высыпайтесь. Нюхайте. Используйте воду. Ходите пешком. Смейтесь

4. Высыпайтесь

Чтобы было легче заснуть, постарайтесь ложиться в одно и то же время. Не ешьте на ночь, вместо этого выпейте стакан теплого молока с медом. Хорошо помогает заснуть аромат лаванды.

5. Нюхайте

О том, что запахи влияют на эмоциональное состояние человека, известно с древности - упоминания об эфирных маслах содержатся и в Ветхом Завете, и в древней ведической литературе. Известно, что запахи многих эфирных масел снижают напряжение.

6. Используйте воду

Самая распространенная на Земле жидкость идеально снимает стресс, поскольку обладает способностью выравнивать психические состояния. Достаточно по умываться несколько минут, смочить шею, затылок или просто подержать руки под струёй воды. Если есть возможность, примите теплую ванну (35-37 °С), в которую можно добавить морской соли, пару мешочков с ромашкой или разведенные в меду эфирные масла с успокаивающим эффектом.

7. Ходите пешком

Неважно, будет ли это прогулка по парку, путь от дома до работы или просто бесцельные шатания: ходьба успокаивает нервы, дает возможность подумать о беспокоящих вещах и просто сменить обстановку. Часто короткая прогулка может принести гораздо больше пользы, чем горсть таблеток.

8. Смейтесь

По наблюдениям английских врачей, одна минута смеха восстанавливает позитивную энергию так же, как 45 минут физических упражнений. Еще лучше, если вы научитесь смеяться над собой и своими проблемами - тогда вам больше никогда не понадобится читать статьи о том, как избавиться от стресса.

9. Слушайте музыку

Известно, что музыка способна управлять нашим настроением, а мы, к счастью, можем управлять музыкой. Составьте сборник из самых приятных для вас мелодий. Если у вас нет особых музыкальных пристрастий, подойдет музыка для медитаций и мягкий джаз.

⇐ Предыдущая 1 2 34