ЧЕК-ЛИСТ «Я ЗДОРОВ!»

@tibetdoc https://holistica.academy/

РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ

"Здоровье - состояние полного физического, душевного/психического и социального благополучия, при котором отсутствуют болезни и немощи". ВОЗ

► Свобода от болезней ► Долгая жизнь ► Духовная практика

► Благополучие ► Счастье

Здоровье с позиции восточной медицины (2 цветка и 3 плода)

ЦЕЛОСТНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ С ПОЗИЦИИ ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ

ПЕРВОЭЛЕМЕНТЫ

КАК РАБОТАЮТ ПЕРВОЭЛЕМЕНТЫ

Первоэлементы в Аюрведе	3 Доша
Пространство + Воздух	Ватта
Огонь + Вода	Питта
Вода + Земля	Капха

Первоэлементы в ТМ	Ньепа (доша)	За что отвечают
Первоэлемент Воздух	Ветер (Ватта)	Все, что связано с движением. Нервная регуляция. Дыхание. Все мышечные сокращения, открытие – смыкание клапанов, ток крови, перистальтика. Роды. Естественные отправления. Восприятие окружающей нас реальности.
Первоэлемент Огонь	Желчь (Питта)	Катаболизм (расщепление сложных веществ в простые). Термогенез. Окрашивание всех тканей тела. Ясность зрения. Ясность восприятия и работы сознания.
Первоэлементы Земля и Вода	Слизь (Капха)	Анаболизм. Деление клеток, формирование и обновление тканей тела. Поддержание водного баланса. Терморегуляция. Гуморальная регуляция. Устойчивость ума.

Первоэлемент	Качества	Как проявляются
Ветер	Холодный Подвижный Грубый Нежирный Сухой Легкий	Холодный воздух. Ветреная погода. Холодная пища и напитки. Человек мерзнет. Много активного движения, мыслей, интенсивная интеллектуальная работа. «Быстрый как ветер». Овощи и крупы, богатые клетчаткой (брокколи, гречка, листовые овощи…). Тактильно грубая одежда и материалы. Грубая речь (ругань). Нежирные (обезжиренные) продукты, бобовые. Скрабирование (гороховой мукой и пр) Малое количество подкожной жировой клетчатки. Все, где нет (мало) воды. Сухой воздух, сухой климат. Сухари, сухой хлеб. Сухая кожа. Ограничение сна. Голодание. Посты. Быстрое снижение веса.
Огонь	Горячий/теплый Острый Подвижный Легкий Сухой Маслянистый	Теплая по температуре пища и напитки. Животный белок. Алкоголь. Специи. Жаркий климат. Солнечная погода. Прогревания и моксотерапия. Высокая физическая нагрузка (до 7 пота). Горячее тело. Крепкий алкоголь. Спринт, единоборства, соревнования, драка. Острота восприятия. Острые боли. Быстрое распространение процессов в теле. Быстрое развитие и купирование болезни. «Сжигание» тканей тела. Жареная корочка на пище. Масла и жиры (животные и растительные). Масляный массаж, промасливание.
Вода	Жидкий Прохладный Тупой Маслянистый Мягкий	Все жидкости в природе и теле. Прохладная вода. Купание в прохладной воде. Прохладная по свойствам пища: почти все фрукты, овощи. Смягчение остроты процессов. Сливочное масло. Жидкие каши, овощные супы. Гели (алоэ). Жирная кожа. Питательная среда для роста. Кисло-молочные продукты. Водные процедуры. "Мягкий" климат (без резких контрастов).
Земля	Тяжелый Прочный (устойчивый) Тупой Мягкий Маслянистый Сухой	Белок (протеин) в любом его виде: животный, растительный... Плотные приемы пищи. Много спать. Мало двигаться и думать. Корнеплоды (много крахмала), орехи и семечки. Режим, распорядок, устойчивые привычки. Долго монотонно заниматься каким-то делом. Медитация. Обволакивающие субстанции (овсянка, кисели из овса, льна, чиа). Вяжущие вещества, плантаглюцид. Злаки, крупы, сдобные мучные изделия. Мягкая, удобная постель или кресло. Тактильно мягкие материалы одежды. Много питательных веществ в пище, почве и пр. (плодородная местность). Увеличение жировой ткани. Любые сухие, рассыпчатые формы вещества. Вяленые продукты, сухофрукты.

Вкус	Первоэлементы	Продукты
Сладкий	Земля + Вода	Животный белок. Масла. Пшеница и др крупы. Сахар. Молоко…
Кислый	Огонь + Земля	Кисло-молочные продукты, кислые фрукты, продукты ферментации
Соленый	Огонь + Вода	Все виды солей
Горький	Вода + Ветер	Листовой салат, крестоцветные, садовые травы (руккола), кофе…
Жгучий	Ветер + Огонь	Лук, чеснок, редис, все жгучие специи (имбирь, красный перец, горчица, хрен…)
Вяжущий	Ветер + Земля	Вяжущие растения (кора дуба, корки граната), чай, шафран, хурма, черная смородина…