Конспект подготовительной части

Конспект подготовительной части

урока по гимнастике

Тип урока:развитие основных двигательных способностей.

Задание урока:развивать гибкость и координационные способности в процессе выполнения общеразвивающих упражнений.

Место проведения:гимнастический зал.

Дата проведения:20.04.14 в 10:35

Преподаватель: студент 2-Г курса Наврузов Д.И.

Часть урока	Состав урока	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть (23-25 мин.)	I. Построение, сообщение задач урока. Строевые упражнения. Перестроение в 3 и 1 шеренгу. II. Упражнения в одношеренговом строю: И.П. – О.С. 1. Руки вверх. 2. Руки в стороны, положить на плечи партнеров. 3. Выпад правой вперед. 4. Приставить правую (в положение на 2 счет). 5. Выпад левой вперед. 6. Приставить левую. 7. Руки вверх. 8. И.П. III. Игра на внимание: 1. Руки вперед. 2. Руки перед собой. 3. Руки вверх. 4. Полуприсед. 5. Хлопок. 6. Прыжок. 7. Кругом. 8. Шаг вперед. IV. Разновидности ходьбы: - ходьба на носках, руки на пояс; - ходьба на пятках, руки за голову; - ходьба на внутренней, внешней стороне стопы, руки свободны; - на каждый шаг поворот туловища в противоположную сторону поставленной ноге (скручивание); - на каждый шаг делаем выпад; - на каждый шаг наклон к впереди стоящей ноге - ходьба в полуприседе; - передвижение в приседе;	2 м. 1 м. 2 м. 3м.	Обратить внимание на внешний вид занимающихся.

- прыжки в приседе с продвижением вперед (лицом вперед, правым боком, спиной вперед, левым боком). V. Разновидности бега: - обычным; - приставными шагами правым, левым боком, смена (каждые 2 шага); - прыжки с продвижением вперед, на двух, на правой, на двух спиной вперед; - бег спиной вперед; - бег с поворотами через правое, левое плече - с захлестываниями ног; - с высоким подниманием колен; - шагом марш, восстанавливаем дыхание. VI. ОРУ на месте: 1.И.П.Руки перед грудью в замок 1. Руки вперед 2. Встать на носки, руки вверх 3. Руки вперед 4. И.П. 2.И.П. - Руки перед собой 1-2. Поворот направо, руки в стороны, (2 пружинящих отведения рук назад) 3-4. То же в левую. 3. И.П. – Руки на пояс 1. Наклон вперед 2. Наклон назад 3. Наклон вправо 4. Наклон влево. 4.И.П. – В широкой стойке ноги врозь, руки на пояс 1.Наклон к правой 2. Наклон коснутся пола 3. Наклон к левой 4.И.П. 5.И.П. – О.С. 1. Прыжком ноги врозь, руки в стороны 2. Прыжком ноги врозь в широкой стойке, руки вверх – хлопок 3. Прыжком ноги врозь, руки в стороны 4. И.П.

2 м. 12 м.

Бег в среднем темпе. 10 секунд с максимальной частотой. Колени не сгибать.

6. И.П. – О.С. 1. Выпад правой, руки вверх, спиной прогнутся назад 2. И.П. 3-4. То же с левой ноги. 7.И.П. – Руки в стороны 1. Полуприсед, руки вперед 2. Присед, руки вверх 3. Полуприсед, руки вперед 4. И.П. 8. И.П. – О.С. 1. Полуприсед, отведение рук назад 2. Махом рук вперед прыжок 3. Приземлится в полуприсед руки в стороны ладонями вниз. 4. И.П. 9.И.П. – Руки на пояс 1. Правую руку вверх, ладонью наверх 2. Левую руку вверх, ладонью наверх 3. Правую ладонь положить на локоть левой 4. Левую ладонь положить на локоть правой 5. Правую ладонь положить на плечо левой 6. Левую ладонь положить на плечо правой 7. Правую руку на пояс 8. Левую руку на пояс. 10.И.П. – О.С. 1. Мах правой вперед 2. И.П. 3. Мах правой в бок 4. И.П. 5-8. То же с левой. 11.И. П. – О.С. 1. Присед 2. Упор лежа 3. Согнуть руки в упоре лежа 4. Разогнуть руки в упоре лежа 5. Присед 6. Прыжок вверх 7. Приземлится руки в стороны 8. И.П. 12.И.П. – О.С. 1. Присед, руки вперед 2. Встать, И.П. 3. Наклон вперед, коснутся пола 4. И.П. 5. Наклон назад 6. И.П. 7-8. Руки вверх, 2 прыжка с хлопком. 13.И.П. – Сед, ноги врозь 1. Наклон к правой ноге 2. Наклон вперед 3. Наклон к левой 4. И.П. 14.И.П. – Сед, ноги врозь 1. Наклон к левой ноге, коснутся правой рукой носка 2. И.П. 3-4. То же к правой 15.И.П. – Присед, обхватив руками колени. 1-2. Перекат на спину (назад) 3-4. Перекат вперед, И.П. 16.И.П. – Лежа на спине, ноги вверх (ноги вместе 1. Развести ноги в стороны 2. Свести ноги скрестно, правая впереди 3. Развести ноги в стороны 4. Свести ноги скрестно левая впереди. 17.И.П. – Лежа на спине, ноги вместе 1. Руки вверх вдоль туловища, перекат на правый бок, левую ногу максимально тяним назад. 2. Приставили левую ногу к правой 3. Левую ногу вперед с максимальной натяжкой 4. Приставили назад к правой 5-8. Перекачиваемся на левый бок, то же правой ногой. 18.И. П. Сед, ноги вместе 1.Приподнять ровными ноги (уголок) 2. Перекатом лечь на спину, ноги вверх 3. Перекат в стойку на лопатках 4. Потянутся, коснутся носками пола 5. Назад в стойку на лопатках 6. Лечь на спину, ноги вверх 7. Перекатом в сед держать уголок 8. И.П. Разновидности прыжков: - на двух ногах, на правой, на левой; - по очереди с высоким подыманием бедра (подскок) - по очереди с прямыми вперед - по очереди с захлестами назад - прыжки со стороны в сторону (вперед – назад, влево- вправо, по квадрату, по треугольнику) - высоки прыжки руки вверх с прогибом в спине - прыжки с поворотами на 180 и 360° - приседания с выпрыгиваниями.

1 м.

Без резких движений. Медленный счет каждый наклон – по2 секунды, наклоны выполнять пониже Под быстрый счет