УТВЕРЖДАЮ. Методист. План - конспект урока. для юношей 9Б класса, средней школы №33

УТВЕРЖДАЮ

Методист

19.01.2012

План - конспект урока

для юношей 9Б класса, средней школы №33

на 19.01.2012

Цели:формирование правильной осанки у занимающихся, профилактика плоскостопия, развивать гибкость и силу мышц рук.

ЗАДАЧИ УРОКА:

1. Научить комплексу ОРУ с баскетбольными мячами.

2. Научить акробатической комбинации из изученных упражнений: кувырок вперед, назад, стойка на лопатках, стойка на голове.

3. Содействовать развитию силу мышц рук в висах на перекладине.

Место проведения: спортзал

Инвентарь: гимнастические маты(4шт); баскетбольные мячи.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания
I	ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 1. Построение, рапорт, приветствие. сообщение задач урока, правил техники безопасности.	10-15 мин 3-5мин	Фронтальный метод
	2. Строевые упражнения: повороты на месте вправо, влево, кругом. Перестроение из шеренги в колону по одному.	2-3 раза	Руки во время выполнения строевых упражнений держать прижатыми к бёдрам, туловище держать прямо.
	3. ОРУ в движении : Ходьба: · На носках, руки вверх · Перекатом с пятки на носок, руки на пояс · Обычная ходьба	½ круга ½ круга	Темп средний, мышцы живота подтянуть, плечи распрямить, подбородок приподнять.
	4. Бег: · Бег · Бег с заданием: по 1му свистку –ускорение, по второму – обычный бег. · Бег правым боком · Бег левым боком · Обычный бег	1-2 круга 2 круга ½ круга ½ круга 1 круг	Темп средний Темп средний Руки на пояс на носках Руки на пояс на носках Темп средний
	5. Ходьба с восстановлением дыхания	1 круг	Руки вверх дугами наружу – глубокий вдох через нос; руки вниз -выдох через рот.
	Ходьба с наклонами на каждый шаг, руками коснуться пола 7. Ходьба выпадами с поворотом туловища в противоположную сторону.	½ круга ½ круга	Выполнять медленно, ноги в колеях не сгибать. Темп средний, стараемся максимально повернуть туловище
	8. Перестроение из колонны в три шеренги	30 сек	В колоны по 3 налево – МАРШ, после перестроить и разомкнуть в шеренги
	ОРУ на месте(комплекс упр. с мячами): · И.П. мяч внизу Ø 1- подняться на носки, мяч вверх Ø 2- опустится на стопу, мяч за голову Ø 3- подняться на носки, мяч вверх Ø 4- И.П. · И.П. - основная стойка, мяч сзади: Ø 1- выпад правой, мяч назад Ø 2- И.П. Ø 3- тоже левой Ø 4 – И.П. · И.П.-наклон вперед, мяч в прямых руках Ø 1-2 выпрямляясь подбросить мяч вверх Ø 3-4 поймать мячи в И.П. · И.П. - основная стойка, мяч вверх: Ø 1- мяч вперед, мах левой вперед Ø 2- И.П. Ø 3- коснуться мячом пола Ø 4- И.П. Ø 5-8 тоже махом правой · И.П. – стойка ноги врозь, мяч за головой, локти вертикально вверх Ø 1- не опуская локти вперед, мяч вверх Ø 2- И.П. И.П. – основная стойка, мяч вниз Ø 1- прыжок ноги врозь, мяч вперед Ø 2- прыжок правая скрестно, мяч на грудь Ø 3- прыжок ноги врозь, мяч вперед Ø 4- прыжок в И.П. Ø 5-8 тоже но прыжком левая скрестно	4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4раза 2раза	Спину держать прямо, максимально тянуться вверх Руки в локтях не сгибать Мяч высоко не бросать, бросать вверх, а не назад Ноги в коленях не сгибать, стараться поднять как можно выше Локти вперед не опускать Спина прямая, прыгать на носках
II	10. перестроение отделений в колонну по одному	30 сек
	ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 1. Кувырок вперёд(назад) из упора присев: Ø Из упора присев кувырок вперед, назад. Ø Повторить стойку на лопатках	20-25 мин 2 раза 2раза	Следить за правильностью выполнения всех фаз кувырка При выполнении носки натянуты, ноги не сгибать туловище натянуто
	2. Из упора присев, стойка на голове и руках 4.Уупражнения для развития мышц рук: Ø Подтягивания Ø Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа	2-3 раза 2-3 раза 5-10 раз(Д) 20-30раз (М)	Руки на ширине плеч, пальцы вперед, голова на 25-30см, от линии кистей, Голову ставить на лоб. Выполнять без рывков,
	6. Перестроение в 2 колоны	30 сек
III	ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ : Построение в одну шеренгу Подведение итогов урока Домашнее задание: подтягивание (М),отжимания (Д), выполнять УГГ. Организованный уход	5мин 30сек 2 раза 1 мин 30 сек

ВЫПОЛНИЛ : Дорошенко В.С

Пед. замечания по уроку: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________