Уважаемые мои старшеклассники, хочу вам предложить одно эффективное упражнение для формирования позитивной самооценки.

Упражнение «Я есть!»

Занимает оно пару минут, и если делать его регулярно (не меньше трех раз в день, больше можно) творит чудеса. Оно учит «быть» нас таких привычных к «делать», учит быть с собой нас, таких настроенных на мнение окружающих, учит отлавливать собственные мысли, не забивая непрерывно эфир интернетом, телефоном, книгами, работой...

1. Прислушайтесь к своим физическим ощущениям в данный момент, соединитесь со своим телом, наденьте его по-настоящему. Я есть! Это мои ноги стоят на полу в удобных (неудобных туфлях), это моя голова так удачно сидит на плечах и именно моего лица касается воздух из окна, это мои руки, и они такие холодные, что хочется их согреть.

2. Прислушайтесь к своим чувствам. Что вы сейчас чувствуете? Прямо сейчас! Сделайте себе моментальный снимок на память. Я чувствую радость, или тревогу, или неясное беспокойство, или спокойствие, любопытство, предвкушение чего-то нового. Я есть! Поначалу чувства могут казаться неопределенными непонятными... Тренировка в этом деле – нам в помощь.

3. А теперь давайте слушать мысли. О чем я сейчас думаю? Что проносится у меня в голове? Просто сидите и слушайте. Я есть! Мысли прекратят носиться, они поплывут величавым потоком и тогда вы сможете прочесть: я хочу, чтобы моя презентация прошла удачно, я мечтаю о встрече с друзьями, я думаю об успехе и успешном решении дела. Да мало ли мыслей. Это просто скриншот того, что происходит у вас в голове.

Я есть! Вы ничего не оцениваете, не меняете, не пытаетесь с этим ничего сделать, вы просто соединяетесь с собой, реальным, настоящим, таким какой есть сию минуту. Делаете пару спокойных вдохов и выдохов и живете дальше с радостью и надеждой!

С уважением педагог – психолог МБОУ «ШКОЛА №8 Г.ЕНАКИЕВО»

Дацунова Светлана Анатольевна