Healthy365!. Задание 1.

Healthy365!

Урок 5.

Долгосрочное планирование: мечты, цели, желания

«Главное внимание – главным вещам»

«Мы всегда упускаем суть нашей уели. А суть всегда одна – чувствовать себя любимыми, реализованными, успешными, здоровыми, красивыми, проще говоря – счастливыми»

«Хорошая цель определяется тем, как она на нас влияет. Достижение хорошей цели должно вызывать ощущение счастья, а каждый шаг на пути к ней должен быть связан с положительными эмоциями»

«Каждое утро, проснувшись, нужно спрашивать себя: «Что сделать сегодня приблизиться к целям?»

«Формула шести П: предварительное планирование предотвращает плохие показатели»

«Соответствует ли то, что я хочу сделать моим ценностям?»

«Нет предела тому, что вы можете достичь в жизни, Вас сдерживают только те преграды, которые вы перед собой возводите»

«Цели, которые вы перед собой ставите сейчас, определяют то, кем и где вы будете дальше»

«Вопрос «что мне нужно делать, чтобы чувствовать себя так, как я хочу?» должен все время звучать у вас в голове»

Сегодня мы займемся кое-чем более глобальным, и попробуем проанализировать свою жизнь на данном этапе по каждой из сфер.

Задание 1.

Итак, мы рисуем «колесо баланса».

Всю нашу жизнь можно разделить на несколько аспектов, и у всех они могут быть разные. Можно делить на: здоровье, карьера, семья, финансы, духовное развитие и т.д. Ваша задача выделить те сферы, которые важны именно в вашей жизни. И каждой сфере присвоить балл по 10-бальной шкале в зависимости от вашей удовлетворенности этой сферой жизни. Очень-очень важно оценивать именно свои ощущения, а не то, как должно быть или принято в обществе, где вы находитесь. Допустим, у Вас не очень хорошие отношения с друзьями или родственниками, но Вам так комфортно, Вас это не беспокоит (Вы знаете, что не почувствуете радость от того, что помиритесь с ними, Вы не станете от этого счастливее). Тогда Вы можете смело ставить 10. 10 – это абсолютное удовлетворение сферой, Вам все нравится, Вы счастливы в этой сфере.

Подумайте, что Вы можете сделать в тех сферах, которые «провисли», чтобы повысить балл? Запишите дела в to-do-list на ближайшую неделю.

Задание 2.

Сегодня Вас ждет очень приятное творческое задание. Написать о своем идеальном дне. Самое главное при его выполнении – ничего себе не запрещать, это только Ваш идеальный день, и не останавливайте свой поток мыслей словами «так не бывает», пишите все, о чем Вам мечтается. Для чего его нужно выполнить? Чтобы дальше, когда мы будем планировать цели, сразу было понятно, ведут Ваши цели к Вашей мечте, Вашему идеальному дню или нет? Ваши ли это цели?

Мой идеальный день (пишите от первого лица: я проснулась там-то и т.д.)

Теперь еще раз перечитайте свой рассказ и ответьте на вопросы:

Что является обязательным в Вашем идеальном дне? Без каких составляющих он уже не будет идеальным?

Что у Вас есть уже сейчас из этого идеального дня?

Что вполне реально добавить в Ваш день уже сейчас, чтобы он стал идеальным?

Что разделяет Ваш день и идеальный?

«Соответствует ли то, что я планирую сделать моим ценностям?»

«Нет предела тому, что вы можете достичь в жизни; вас сдерживают только те преграды, которые вы сами перед собой возводите»

«Цели, которые вы ставите перед собой сейчас, определяют то, кем и где вы будете дальше»

«Какие чувства вы хотите испытывать? Самая главная цель – хорошо себя чувствовать»

«Вопрос «Что мне нужно делать, чтобы чувствовать себя так, как я хочу?» должен всегда звучать у вас в голове»

Задание 3.

Почему мы откладываем написание списка целей?

Во-первых, не всегда понятно, что хочешь. Ничего страшного, пишите все, что приходит в голову. Этот список ни к чему не обязывает. Не бойтесь фантазировать о будущем. В конце концов, просто рисуйте картинки желаемых объектов вместо слов.

Во-вторых, страшно привязывать цели к срокам. Ведь если ты хочешь стать директором транснациональной корпорации к 40, английский надо учить не «вообще», а «уже вчера».

В-третьих, страшно брать на себя ответственность. Вдруг не получится? Гораздо приятнее тешить себя мечтами о лучшей жизни. Но это обманчиво. Чтобы приблизиться к своим целям, нужно озвучить их и работать над ними. Как говорится, «целься в луну – в любом случае, окажешься среди звезд». Любая работа в направлении целей принесет результат. Это аксиома!

За каждым нашим желанием стоит чувство. Любой наш поступок продиктован желанием испытывать определенные чувства. Попробуйте до него достучаться, спросить себя, «как я хочу себя чувствовать?» Чувства – это гораздо более мощная сила, чем одно только желание. Чувства имеют силу притяжения. Каждое чувство – это маяк, освещающий дорогу реальности. Любовь притягивает любовь. Великодушие рождает великодушие. То, на чем вы сосредоточиваетесь – растет.

Поэтому, пожалуйста, прежде, чем писать список целей сверьтесь с колесом баланса и попробуйте представить, как вы хотите себя чувствовать. Каждую цель, которую Вам хочется внести в список, проверьте на то, Ваша ли она. Представьте, что Вы ее достигли. Какие чувства Вы испытываете? Работать над целями, которые не зажигают, не имеет смысла. Пишите только то, о чем действительно мечтается. Те цели, путь к которым тоже вызывает у Вас трепет и радость. Можно писать цели по сферам, как в колесе баланса. Можно единым потоком. Можно отдельно написать списки целей до Нового года, на ближайший год и на ближайшие 5 лет. Выбирайте тот вариант, который удобен Вам. Итак, Ваши цели: (задание можно выполнять и в планере