Средняя группа Комплекс утренней гимнастики №10 (С кубиками)

Средняя группа Комплекс утренней гимнастики №10 (С кубиками)

1. «Кубик на кубик».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики за спину. 1—2—кубики вперед, кубик на кубик; 3—4—И.П. То же, из И.П. кубики в стороны, к плечам, вниз, у пояса. Повторить 6 раз.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки упор сзади. 1—2— дугой руки вверх, наклон вперед до кубиков; 3—4— И.П.. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.
3. «За коленями».
И.П.: лежа, кубики вверх. 1—поднять согнутую ногу, постучать; 2— И.П. То же, другой ногой. Голову не поднимать. Повторить по 4 раза.
4. «Повороты».
И.П.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1— поворот влево, правой рукой положить кубик; 2— И.П. То же, в другую сторону. Так же взять кубики. Повторить 4 раза.
5. «Обойди».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс. Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на месте обычным шагом. Повторить 2-3 раза.
6. Закончить комплекс упражнений бегом
(40 с), ходьбой.

Средняя группа Комплекс утренней гимнастики №11 (С обручем)

1. «Обруч вверх».
И.П.: ноги слегка расставить, обруч вниз. 1—обруч вверх, посмотреть; 2—к плечам; 3—вверх; 4—И.П., сказать «вниз». Следить за перемещением обруча. Повторить 5 раз.
2. «Обруч у пояса».
И.П.: стоя в обруче, ноги врозь, обруч вниз. 1—обруч до пояса; 2—наклон вправо; 3—прямо; 4—И.П. То же, влево. Повторить по 4 раза.
3. «Положи и возьми».
И.П.: то же, обруч вверх. 1—присесть, положить обруч; 2— выпрямиться, руки за спину; 3— присесть, взять обруч; 4— И.П. Повторить 5 раз.
4. «Шагают и ноги».
И.П.: стоя на четвереньках, руки в обруче, голова прямо. Приставным шагом двигаться вокруг обруча, переставляя и руки. Из обруча не выходить. Сменить направление — отдых, выпрямиться. Повторить 4 раза.
5. «Обруч вперед».
И.П.: О.С. обруч перед грудью. 1—2—присесть, обруч вперед, руки выпрямить. Пятки поднимать, колени разводить, спину прямо; 3—4— И.П. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, стоять в обруче. Несколько пружинок, 10—12 невысоких подскоков, поворачиваясь вокруг, и ходьба на месте. Повторить 3—4 раза.
7. Повторение первого упражнения в медленном темпе.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №12
(С использованием стула)

1. «Хлопок».
И.П.: стоять спиной к спинке стула. 1—2 — руки через стороны вперед, хлопнуть, сказать «хлоп»; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки на пояс (за голову, за спину). 1—2 — руки через стороны вверх, наклон вперед, коснуться носков — выдох; 3—4 — И.П.— вдох. Поднимая руки вверх, хорошо потянуться, посмотреть вверх. Повторить 6 раз.
3. «Приседание».
И.П.: О. С. стоя за спинкой стула. 1—2 — поднимая пятки и разводя колени, присесть, держась за спинку — выдох. То же, стоять лицом к сиденью, руки на пояс. Повторить 5 раз.
4. «Поворот».
И.П.: то же, спиной к спинке стула, руки на пояс.
1—2 — поворот вправо, правой рукой коснуться спинки подальше; 3—4 — И.П. То же, влево. Ноги не сдвигать и не сгибать, смотреть в сторону поворота. Повторить по 3—4 раза.
5. «Ноги врозь».
И.П.: сидя, ступни ног под стулом, руки упор сзади. 1 — согнуть ноги ближе к себе; 2 — врозь, не задев стул; 3 — согнуть, спину прямо; 4 — И.П. Голову не опускать. Повторить 4— 6 раз.
6. «Шагают и прыгают». И. П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 шагов, не отрывая носки ног, прыжки вокруг стула (два круга) и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3—4 раза.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №13
(С гимнастической палкой)

1. «Палку вверх».
И.П.: ноги слегка расставить, палка у груди. 1—2 — палку вверх, потянуться — вдох; 3—4 — И.П.— выдох. После повторений — пауза, палку вниз. Повторить 3 раза.
2. «Вперед».
И.П.: ноги врозь, палку вниз. 1—2 — наклон вперед, палку вперед, голову прямо; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
3. «Врозь».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку, палка на полу перед ногами. 1—2 — ноги врозь к концам палки; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.
4. «Через палку».
И.П.: лежа на спине, руки вверх, палка на полу сбоку. Поворот на живот через палку, стараться ее не сдвигать. Так же, обратно. Повторить 3 раза.
5. «Палку и ноги вверх».
И.П.: то же, палка над головой. 1—2 — палку и ноги вверх; 3—4 — И.П. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подскоки, продвигаясь вокруг палки (один круг), и ходьба на месте 8—10 шагов. Повторить 3 раза, меняя направление.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №14
(С мячом)

1. «К себе».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч вниз. 1 —мяч к себе, погладить; 2 — И.П. Повторить 6 раз.
2. «Мяч вперед».
И.П.: ноги врозь, мяч за головой. 1—2 — мяч вверх, наклон вперед, смотреть на мяч, сказать «вперед»; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
3. «Мяч вверх».
И.П.: сидя на пятках, мяч вниз. 1—2 — встать на колени, мяч вверх, погладить, посмотреть; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.
4. «Вокруг себя».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки за спину, мяч на полу. 1—4 — поворот вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук. То же, влево. То же, из И. П. стоя на коленях. Повторить по 3 раза.
5. «Не отпускай».
И.П.: сидя, руки упор сзади, мяч зажат между ступнями. 1—2 — согнуть ноги, ближе к себе; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №15
(С флажками)

1. «Большие круги».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 4 взмаха через стороны вверх, скрестить и опустить через стороны вниз. После 3—4 повторений — пауза. То же, большие круги в боковой плоскости. Следить за перемещением флажков. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1—2— наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3—4— И.П. — вдох. Повторить б раз.
3. «Сильные взмахи».
И.П.: сидя на пятках, флажки опущены. 1—2— подняться на колени, флажки через стороны вверх, взмахи; 3—4— И.П. Следить за перемещением флажков. Повторить 6 раз.
4. «Флажки вверх».
И.П.: сидя, ноги скрестно, флажки перед грудью вертикально. 1—поворот вправо; 2—флажки вверх, посмотреть на них; 3— флажки перед грудью; 4— И.П. Следить за перемещением флажков. То же, влево. Повторить по 4 раза.
5. «Ноги вместе».
И.П.: лежа, флажки в стороны. 1—2—согнуть ноги, колени ближе к себе, флажки к коленям вертикально; 3—4— И.П. Сгибая ноги, сказать «вместе», голову слегка приподнять. Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом направо, 8 шагов. Повторить 4 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 Следующая ⇒