Консультация для родителей «Физкультура дома»

Консультация для родителей «Физкультура дома»

Важная часть развития ребенка — утренняя гимнастика. Используйте несложные правила, чтобы сделать ее приятной, радостной и максимально полезной:

    Не путайте понятия «утренняя гимнастика» и «физическая тренировка». Утренняя гимнастика преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не для тренировок организма.
    Утреннюю гимнастику составляют из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя гимнастика исключает использование упражнений на силу и выносливость.
    В качестве исходных положений используются положения сидя и лежа. Упражнения выполняют медленно и без резких движений. Нагрузка и интенсивность утренней гимнастики значительно меньше, чем при дневных тренировках (организм еще не совсем проснулся и не работает с полной отдачей).
    С ребенком утреннюю гимнастику проводят со второго года его жизни в виде развлекательной игры с элементами ходьбы и бега.
    Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной.
    Упражнения для мышц спины и живота и развития гибкости позвоночника ставят после более легких. Затем должны снова идти упражнения, способствующие расширению грудной клетки.         Например, поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание.
    Упражнения с большей нагрузкой (наклоны, приседания) выполняются по два-три подхода.
    После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10-15, бег или подпрыгивания.
    Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.

Маленькие хитрости

12 Следующая ⇒