Практические задания по теме 4

Практические задания по теме 4

1. Выполните психологический тестна эмоциональный интеллект Н. Холла онлайн.https://psytests.org/emotional/hall-run.html

2. Проанализируйте какую-либо реальную стрессовую ситуацию с помощью следующей схемы.

Анализ индивидуальной картины стресса:

а) Составление перечня стрессоров. Перечень делает ситуацию управляемой, а проблему – более реальной и осязаемой; создает ощущение подконтрольности и прогнозируемости ситуации. Это важно, так как ведет к повышению уверенности в своих силах.

б) Оценка и ранжирование стрессоров (от самого сильного к самому слабому).

в) Планирование реальных и конкретных действий по отношению к стрессорам.

При это учитывать три вида действий по отношению к стрессорам:

- немедленное действие (стрессоры, по отношению к которым можно что-то сделать прямо сейчас, сегодня или в течение ближайших дней, например нечеткие служебные обязанности, неопределенность);

- перспективное действие (стрессоры, поддающиеся коррекции, но неясно, какой именно и когда – например, большие нагрузки или проблемные отношения);

- игнорирование или адаптация (стрессоры, которые находятся вне пределов досягаемости, по крайней мере в обозримом будущем; к ним следует просто приспособиться и принимать их такими, какие они есть, например, плохие условия работы или начальник с тяжелым характером).

3. Определите личные задачи в сфере психической саморегуляции и разработайте индивидуальные рекомендации по решению данных задач с опорой на Интернет-ресурсы.

4. Подберите на основе изучения Интернет-ресурсов 3-4 техники (метода, приема), способных решать различные задачи психической саморегуляции, актуальные для Вас.