Физическая культура. Группа 85. Учебная дисциплина ФК.00

25.10.2021

Физическая культура

Группа 85

Учебная дисциплина ФК.00

Урок №19

Тема: Гимнастика. Техника выполнения упражнения «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа». Профессионально – прикладная физическая подготовка методом круговой тренировки.

Цель урока: Дальнейшее развитие кондиционных и координационных физических качеств. Подготовка к сдачи норм комплекса ГТО ДНР.

Уровни выполнения упражнения: лёгкий –высота опоры для рук до 50 см ,средний- отжимания от пола , высокий- отжимания от пола ,ноги на опоре высотой до 50см

ППФП. Круговая тренировка. 30 секунд работа, 30 секунд – отдых.

1. Приседание, руки за головой (вниз -вдох, вверх –выдох)

2. Сидя, наклон туловища вперед, ноги врозь, темп средний

3. Упражнение «Планка».

4. Ходьба в выпадах.

5. Отжимания в упоре лежа, (сгибание рук -вдох, разгибание –выдох)

6. Подъем туловища в сед,(опускание вниз- вдох, подъём вверх- выдох)

Домашнее задание. Знать технику выполнения упражнения «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа». Выполнить комплекс упражнений ППФП – 2-3 круга. Связаться с преподавателем онлайн (Viber, Skype) и рассказать о результатах своей тренировки.