Физическая культура. Группа 83. Учебная дисциплина ОДБ.07

22.10.2021

Физическая культура

Группа 83

Учебная дисциплина ОДБ.07

Урок №30

Тема. Баскетбол. Правила игры . Повторить броски мяча в корзину. Повторить бросок мяча в корзину одной рукой от плеча. Повторить правила выполнения штрафного броска. Общая физическая подготовка.

Цель урока: Овладение знаниями и умениями, необходимыми для индивидуальных занятий в домашних условиях, развитие кондиционных и координационных качеств.

ОФП. Круговая тренировка. 30 секунд - работа, 30 секунд – отдых.

1. Передача мяча слева направо и наоборот вокруг туловища.

2. Челночный бег 4х9 м (касаться рукой отведенных линий)

3. Подбросить мяч вверх, присесть, вставая поймать мяч

4.И.п.- упор присев. Прыжки вверх с касанием рук в верхней точке.

5.Подбросить мяч вверх, сделать хлопки руками ,поймать мяч.

6. Упражнение «планка».

7. Подъем туловища в сед, руки за головой.

8.Ходьба в выпадах, руки за головой.

9.Передача мяча двумя руками от груди в стену и ловля мяча.

10. Прыжки через скакалку.

Домашнее задание: Знать теоретические сведения о игровых действиях с мячом в баскетболе .Повторить основные правила игры в баскетбол. .Подробная информация по ссылке: https://www.ballgames.ru/%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB/%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B0/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D0%B2_%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5/

Выполнить комплекс упражнений ОФП – 2 круга.

Связаться с преподавателем онлайн (Viber, Skype) и рассказать о результатах своей тренировки.