Физическая культура. Группа 83. Учебная дисциплина ОДБ.07. Броски мяча. . Подробную информацию о технике броска мяча в движении

09.11.2021

Физическая культура

Группа 83

Учебная дисциплина ОДБ.07

Урок №38

Тема. Баскетбол. Совершенствование техники ведения мяча. Броски мяча в корзину. Правила игры. Общая физическая подготовка.

Цель урока: Овладение знаниями и умениями, необходимыми для индивидуальных занятий в домашних условиях, развитие кондиционных и координационных качеств..

Броски мяча.

Подробную информацию о технике броска мяча в движении

можно узнать по ссылке:http://sol-x.ru/sport/534-tehnika-broska-v-basketbole.html

ОФП. Круговая тренировка. 30 секунд - работа, 30 секунд – отдых.

1. Передача мяча слева направо и наоборот вокруг туловища.

2. И.п.- средняя стойка. Ведение мяча левой и правой рукой.

3. Подбросить мяч вверх, присесть, вставая поймать мяч

4.И.п.- мяч на уровне груди в руках . 1-Шаг левой -разгибание рук с мячем. 2-и.п. 3-шаг правой- разгибание рук с мячем.4-и.п.

5.Подбросить мяч вверх , сделать хлопки руками ,поймать мяч.

6. Упражнение «планка».

7. Подъем туловища в сед ,руки за головой.

8. Сгибание и разгибание рук от опоры до 40 см.

8. И.п. - руки на пояс, левая нога впереди правой - прыжки со сменой положения ног.

9. Прыжки через скакалку.

Домашнее задание: Знать основные правила игры в баскетбол и теоретические сведения о баскетболе .Подробная информация по ссылке:

https://www.ballgames.ru/%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB/%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B0/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D0%B2_%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5/

Выполнить :-доступные упражнения для тренировки баскетбольных навыков, комплекс упражнений ОФП – 3 круга.

Связаться с преподавателем онлайн (Viber, Skype) и рассказать о результатах своей тренировки.