ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. гр, Вологодская ГМХА

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Полезным здоровым питанием называется питание, гарантирующее наилучшее формирование организма, сбалансированную жизнедеятельность, содействующее укреплению самочувствия и профилактике неинфекционных болезней, таким как: артериальная гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, ожирение и т.д. Полезное пропитание в течении всей жизни - главный компонент сбережения также поддержания самочувствия абсолютно всех поколений и непременное условие достижения высокоактивного долголетия. Точная структура здорового питания находится в зависимости с личных отличительных черт (возраст, пол, образ жизни, также уровень физической деятельности), цивилизованного контекста, существующих районных товаров также традиций в сфере питания.

Одни и те же продукты питания на столе – довольно скучновато также опасно недобором значимых нутриентных частей. Приобрести нужный комплект витаминов, микроэлементов также минеральных элементов возможно только лишь с продолжительного перечня продуктов питания: разнообразные овощи, фрукты, говядина, рыбка, орешки, молочные продукты питания, бобовые, черный хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, ягоды, а также растительность, рекомендуемые соотношения которых представлены на рисунке.

Дробность питания может быть индивидуальной, желательно в одни и те же часы. Как бы противоречиво это не звучало, для того чтобы не накапливать массу, необходимо чаще кушать. Вплотную позавтракайте, в соответствии с нормой обедайте, также сдержанно поужинайте, в интервалах среди основных приёмов пище допустимо делать перекусы, например фруктами, пред сном — молочнокислыми продуктами. При использовании умеренных перекусов вы не будете ощущать голода и сумеете контролировать качество и количество принимаемой еды в основные приёмы пищи. Чрезмерное употребление сахара, избыток крахмалистой пищи и избыток жирок – дополнительные факторы излишнего веса. Узнать, насколько сбалансирована ваше питание, достаточно ли в ней незаменимых пищевых веществ и нет ли недостатка, можно протестировав свой рацион в одном из ОНЛАЙН СЧЁТЧИКОВ калорий и нутриентов, например МОЙ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН https://health-diet.ru/

Кто подготовил материал

Дата

Цветкова Снежана,

713 гр, Вологодская ГМХА

08.12.21

Проверено Антиплагиатом 08.12.21 - http://text.ru/antiplagiat/unauthorized, уникальность 89.76% %