Модель питания !. Стакан воды на тощак , через 15-20 минут первый приём пищи.. Омлет из 4 яиц + сыр сулугуни или адыгейский (70г + овощи. Рис (125) г + овощи + индейка 140г. Орехи как перекус (50г) + кефир или йогурт 280. Макароны (125 + овощи + куриное

Модель питания !

Стакан воды на тощак , через 15-20 минут первый приём пищи.

Омлет из 4 яиц + сыр сулугуни или адыгейский (70г + овощи

Рис (125) г + овощи + индейка 140г

Орехи как перекус (50г) + кефир или йогурт 280

Макароны (125 + овощи + куриное филе 140 г

Протеин после тренировки 32г

Рыба(горбуша/треска/минтай 140г

В день отдыха протеин утром после кардио