ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

1. Низкоударные берпи (для кардио и тонуса всего тела)

3 подхода по 12 раз

2. Касание лодыжек (для живота и спины)

3 подхода по 12 раз

3. Ножницы (для живота и ног)

3 подхода по 12 раз

4. Планка на локтях статическая (для рук, плеч, живота и спины)

3 подхода по 12 раз

5. Плие-приседания (для ног и ягодиц)

3 подхода по 12 раз

6. Ходьба в планку (для кардио и тонуса всего тела)

3 подхода по 12 раз

7. Подъем ноги вперед (для ног и ягодиц)

3 подхода по 12 раз

8. Скручивание (для живота и спины)

3 подхода по 12 раз