Особенности выполнения упражнения

Развитие физических качеств

Прыжки со скакалкой.

Польза этого упражнения:

· вы становитесь гораздо выносливее (анаэробная выносливость);

· тратите большое количество калорий;

· сбрасываете лишний вес;

· улучшаете рельеф мышц;

· разгоняете метаболизм

Выполняем разминку, упражнения на растяжку, затем прыжки со скакалкой.

Особенности выполнения упражнения

· приземляемся на носочки;

· спину держим прямой, а локти прижимаем близко к корпусу;

· крутим кистями синхронно со скакалкой;

· работаем в одной скорости;

· стараемся поддерживать одинаковый темп дыхания