Введение.

Тема. Особенности подготовки борцов самбо возраста 35 – 45 лет.

Введение.

Актуальность. В нашей стране в последнее время активно реализуется программа по развитию национальных видов спорта, одним из которых, вне всякого сомнения, является борьба самбо. Борьба самбо - вид спорта, который требует от спортсмена в использовании технических навыков и умений применения кроме физических качеств и выносливости, ещё и ловкости и акробатической гибкости. На сегодняшний день разработано множество методик для формирования прикладных умений и навыков в борьбе самбо.

Самбо является универсальным средством развития не только физических и эмоционально-волевых, но и интеллектуальных качеств. Сегодня борьба, как универсальный вид занятий, является всеобщим достоянием.

Борьба – это занятие для всех не только потому, что ею могут заниматься дети, мужчины и женщины различных весовых и возрастных категорий, но и потому, что это один из немногих видов, которым могут заниматься даже те, кому другие физкультурные занятия совершенно не подходят. Особенно в том случае, если заниматься желают только «для себя».

Изменения физических качеств с возрастом индивидуальны. Можно встретить людей среднего и пожилого возраста, у которых состояние нервно-мышечной системы носит явные признаки увядания, тогда как у других людей того же возраста функциональные показатели достаточно высокие. К примеру, у некоторых людей сила мышц снижается уже после 20-25 лет, у других только после 40-45 лет. В первую очередь с возрастом ухудшаются быстрота, гибкость и ловкость; лучше сохраняются — сила и выносливость, особенно аэробная.

Система подготовки представляет собой организованный и управляемый процесс, основанный на научных и практических знаниях. Учебно-тренировочный процесс направлен на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства обучающихся, а также включает в себя обязательное, систематическое участие в спортивных соревнованиях. Педагогический процесс подготовки направлен на физическое воспитание личности, приобретение знаний, умений и навыков в области самбо, физическое совершенствование, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни.

В настоящее время система подготовки самбистов требует от тренеров подбора средств и методов, способных повышать эффективность и ускорять процесс подготовки. Уже на ранних стадиях подготовки спортсмен должен научиться отчетливо представлять себе основные технико-тактические приемы и технологию их выполнения. Многочисленные наблюдения за выступлениями самбистов разного возраста и спортивной квалификации позволили выявить, что отдельные технические приемы многократно повторяются в схватках, как в самих бросках, так и в исходных положениях.

Современное развитие самбо характеризуется возрастанием конкуренции на международной арене, повышением требований к физической подготовленности, особенно в связи с изменением условий соревновательной деятельности, обусловленных постоянным совершенствованием правил соревнований.

Повсеместное распространение отечественной школы борьбы, а также возросшие возможности науки и техники, позволяющие основным конкурентам детально изучать особенности технико-тактического мастерства ведущих российских борцов, обусловили необходимость постоянного поиска и тщательного изучения, анализа и обобщения всего того огромного опыта, который накоплен как у нас в стране, так и за рубежом по проблемам разработки и научного обоснования содержания и методики формирования и совершенствования технико-тактического мастерства борцов на различных этапах тренировки.

Достижение высоких результатов по борьбе невозможно без совершенствования системы начального обучения, где важно заложить основы физического развития и правильного выполнения технических элементов. В теории борьбы этому вопросу уделено мало внимания, подавляющее большинство исследований проведено со спортсменами высокой квалификации.

Занятия самбо формирует твердый характер, стойкость и выносливость, способствует выработке самодисциплины и развитию качеств, необходимых для достижения жизненных целей. На начальном этапе тренировочный процесс строится на основе упражнений, создающих физические, психические и технические предпосылки для последующей специальной тренировки. Большое внимание уделяется совершенствованию соревновательной техники. Эта задача решается параллельно с развитием физических качеств и имеет два аспекта. Первый аспект заключается в совершенствовании качественных особенностей двигательного навыка, формы и структуры движений, как основы повышения скоростных возможностей. А второй аспект состоит в выработки экономичной и вариабельной техники движений как основы повышения специальной выносливости.

Объект исследования – тренировочный процесс физической подготовки самбистов.

Предмет исследования – методика физической подготовки самбистов.

Цель исследования – разработать методику физической подготовки для самбистов среднего возраста начального уровня.

Гипотеза.Предположено, что разработанная методика развития должна обеспечить необходимую функциональную готовность самбистов для соревновательной деятельности.

Задачи:

1. Изучить научно-методическую литературу по исследуемой проблеме.

2. Разработать экспериментальную методику физической подготовки самбистов.

3. Выявить эффективность методики.

4. Разработать практические рекомендации по физической подготовке самбистов 35 - 45 лет.

Библиографический список.

1. Гарник, В.С. Самбо : методика учебно-тренировочных и самостоятельных занятий : учебное пособие / В.С. Гарник ; М-во образования и науки Росс. Федерации, ФГБОУ ВПО «Моск. гос. строит.ун-т». – Москва : МГСУ, 2012. – 191 с. URL: https://docviewer.yandex.ru/view/614206331/?page=1&*=os7wP6ZFCJGfG9orF57JmdwgX7R7InVybCI6Imh0dHBzOi8vc3BvcnRzY2hvb2w1MS5tdXJtLnNwb3J0c25nLnJ1L21lZGlhLzIwMjAvMDYvMTgvMTI1NDc0NzAxNi9HYXJuaWtfVi5TLl9TYW1ib19tZXRvZGlrYV91Y2hlYm5vXy1fdHJlX194X3phbnlhdGlqX01vc2t2YV8yMDEyXzE5MV9zdHIucGRmIiwidGl0bGUiOiJHYXJuaWtfVi5TLl9TYW1ib19tZXRvZGlrYV91Y2hlYm5vXy1fdHJlX194X3phbnlhdGlqX01vc2t2YV8yMDEyXzE5MV9zdHIucGRmIiwibm9pZnJhbWUiOnRydWUsInVpZCI6IjYxNDIwNjMzMSIsInRzIjoxNjM1MDg1NTAyMzE5LCJ5dSI6IjcxNDI2ODIwOTE2MDk2OTEyOTAiLCJzZXJwUGFyYW1zIjoidG09MTYzNTA4NTQ5OCZ0bGQ9cnUmbGFuZz1ydSZuYW1lPUdhcm5pa19WLlMuX1NhbWJvX21ldG9kaWthX3VjaGVibm9fLV90cmVfX3hfemFueWF0aWpfTW9za3ZhXzIwMTJfMTkxX3N0ci5wZGYmdGV4dD0lRDAlQjMlRDAlQjAlRDElODAlRDAlQkQlRDAlQjglRDAlQkErJUQwJUJDJUQwJUI1JUQxJTgyJUQwJUJFJUQwJUI0JUQwJUI4JUQwJUJBJUQwJUIwKyVEMSU4MSVEMCVCMCVEMCVCQyVEMCVCMSVEMCVCRSslRDElODElRDAlQjAlRDAlQkMlRDAlQjElRDAlQkUrJnVybD1odHRwcyUzQS8vc3BvcnRzY2hvb2w1MS5tdXJtLnNwb3J0c25nLnJ1L21lZGlhLzIwMjAvMDYvMTgvMTI1NDc0NzAxNi9HYXJuaWtfVi5TLl9TYW1ib19tZXRvZGlrYV91Y2hlYm5vXy1fdHJlX194X3phbnlhdGlqX01vc2t2YV8yMDEyXzE5MV9zdHIucGRmJmxyPTUmbWltZT1wZGYmbDEwbj1ydSZ0eXBlPXRvdWNoJnNpZ249NjZiNGY5ZTdlNmNmOWVjNzk3OTgwZDQyMDc2M2VhYjUma2V5bm89MCJ9&lang=ru

2. Д. В. Физиологическая подготовка единоборцев (самбо и дзюдо). Теоретико-практические / Максимов Д. В., Селуянов В. Н., Табаков С. Е. — М.: ТВТ Дивизион, 2011 – 160 с. URL : https://docviewer.yandex.ru/view/614206331/?page=1&*=u6GHjIITKY7icFr%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

3. Письменский, И. А. Теория и методика избранного вида спорта. Спортивная борьба : учебник для академического бакалавриата / И. А. Письменский. — М. : Издательство Юрайт, 2018. — 264 с.. URL: https://docviewer.yandex.ru/view/614206331/?page=1&*=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&lang=ru