Юный эколог. Тема занятия: Работа над проектом «Моя система здоровья».. Что такое здоровье?

Ребята!

В целях недопущения распространения случаев заболеваний, вызванных новым коронавирусом COVID-19 в Российской Федерации с 6 апреля 2020 года занятия в объединении «Юный эколог» будут проводиться в дистанционной форме. По возникающим вопросам обращайтесь по телефону 8(920)576-39-60 (Сергей Станиславович).

Юный эколог

Дата: 06.04.2020

Тема занятия: Работа над проектом «Моя система здоровья».

Что такое здоровье?

Здоровье— это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни.

Важность здоровья в государственном масштабе соответствует этим личным оценкам: расходы на здравоохранение составляют 3—8 % от валового национального продукта (ВНП). Не сравнить с ВПК, милицией, армией, не говоря о тратах на глупую политику, которые вообще неисчислимы...

Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем.

В свою очередь, эти резервные мощности следует выразить через «коэффициент резерва».

«Суммарные резервные мощности» являются не только важнейшей характеристикой состояния здоровья как такового, они не менее важны для определения отношения организма к болезни.

Когда болезнь уменьшает максимальную мощность органа, то при хороших резервах еще удается обеспечить его функционирование в состоянии покоя.

Или еще один пример: старость. С возрастом закономерно ослабевают функции клеток, видимо, в результате «накопления помех». Резервы мощности уменьшаются. Хорошо, если эти резервы есть. А если их нет?

Динамика детренированности (скорость ослабления функции) по дням, неделям или месяцам зависит от времени полураспада белков-ферментов, которые представляют структуру этой функции, а степень детренированности — от величины конечной функции, которая минимально необходима для поддержания жизни в условиях покоя.

Есть несколько простых истин, касающихся тренировки.

Первая — постепенность. Каждый день или каждую неделю прибавлять на определенный процент от уже достигнутой функции.

Вторая — субмаксимальные нагрузки. Периодически пробовать максимум и использовать нагрузки несколько меньше максимальных.

Третья — многократность повторения. Она, однако, не заменяет наращивания нагрузок.

Четвертая — есть тренировки на длительность и есть на максимум. Для одних обязательны многократность, для других важнее наращивание максимальных нагрузок. Примеры из спорта известны: бегуны на короткие и длинные дистанции, спринтеры и стайеры.

Пятая — перетренировки опасны.

12 Следующая ⇒