Практическая работа по разделу ЛФК

Практическая работа по разделу ЛФК

Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки с детьми

младшего школьного (дошкольного)возраста

Дата 07.11.2021 г. Место проведения МАУ”ФСК” г.Красноуральск

Оборудование,инвентарь: С гимнастической палкой и без

Разработал: Акулин Виктор Николаевич

Содержание части урока	Дозировка	Организационно-методические указания
1. Комплекс упражнений (8-10) упражнений.		Периоды отдыха между упражнениями. Методические указания к упражнениям.
1.1.И.П.- Стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на лопатках. Наклонить туловище вперед, (выдох), и.п. (вдох).	8-10 раз.	Медленно, спина прямая.
1.2.И.П.- Стоя, Ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на лопатках. Наклоны туловища в стороны с палкой, лежащие на лопатках, влево (выдох), и.п.(вдох), вправо (выдох). и.п. (вдох).	6-8 раз.	В процессе выполнения упражнения спина должна оставаться прямой.
1.3.И.П.- Стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на лопатках. Поднять палку вверх, запрокинуть голову назад (вдох), вернуться в и.п. (выдох).	8-10	В процессе выполнения упражнения спина должна оставаться прямой. Делаем медленно.
1.4.И.П.- Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Не сгибая колени, наклониться вперед, достать руками стопы (выдох), вернуться в и.п.(вдох).	6-8 раз.	Делаем медленно.
1.5.И.П.- Стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Подняться на носки, руки вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох)	6-8 раз.	Делаем медленно.
1.6.И.П.- Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, ноги согнуты в коленях. Поднять таз, опираясь на ладони, плечи, стопы (вдох), вернуться в и.п. (выдох)	6-8 раз.	В среднем темпе.
1.7.И.П.- Лежа на спине, руки вдоль туловища, колени согнуты.Наклон сомкнутых колен в стороны влево(выдох) в и.п.(вдох),вправо(выдох)в и.п. (вдох)	6-8 раз.	В среднем темпе.
1.8.И.П.- Лежа на животе. С напряжением прогнуть позвоночник, запрокинуть голову, опираясь на предплечья, оторвать грудную клетку от пола (вдох), вернуться в и.п. (выход)	5-7 раз.	Делаем медленно.
1.9. И.П.- Стоя на четвереньках, прогнуться в грудном и поясничном отделах, голову приподнять(вдох)выгнуть спину, голову опустить(выдох).	6 раз.	Голову высоко не поднимать
1.10. И.П.- Стоя на четвереньках, через левое плечо посмотреть на правую пятку(выдох) и.п.(вдох), через правое плечо посмотреть на левую пятку(выдох) и.п. (вдох)	6 раз.	Следить за дыханием.